tészta tejfölös tészta

Brokkolis-baconös-sajtos-tejfölös tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

booca

Brokkolis-baconös-sajtos-tejfölös tészta

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

20perc

Sütés

5perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír

63g tészta

232 kcal
113g brokkoli

23 kcal
31g bacon

123 kcal
38g sajt

132 kcal
113g tejföl

223 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 733 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír

250g tészta

928 kcal
450g brokkoli

93 kcal
125g bacon

491 kcal
150g sajt

528 kcal
450g tejföl

891 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2931 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír

17.5g tészta

65 kcal
31.6g brokkoli

7 kcal
8.8g bacon

34 kcal
10.5g sajt

37 kcal
31.6g tejföl

63 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 206 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
26 g

Zsír

Összesen
45.1 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
133 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1472.4 g
Cink
3 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
405 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
436 mg
Nátrium
496 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
181.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
282 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
72 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
205 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
257 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
287 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
979 micro

Összesen 733 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
104.1 g

Zsír

Összesen
180.6 g
Telített zsírsav
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
533 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5889.4 g
Cink
11 mg
Szelén
228 mg
Kálcium
1619 mg
Vas
12 mg
Magnézium
287 mg
Foszfor
1743 mg
Nátrium
1985 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
226.6 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
725.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1129 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
249 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
289 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
819 micro
Kolin:
258 mg
Retinol - A vitamin:
1028 micro
α-karotin
69 micro
β-karotin
1147 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3914 micro

Összesen 2931 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
413.3 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
114 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
139 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
50.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
275 micro

Összesen 206 kcal

Hozzávalók

250 g tészta
450 g brokkoli
125 g bacon
15 dkg sajt
450 g tejföl
fokhagymapor ízlés szerint
só ízlés szerint

Elkészítés

A tésztát és a brokkolit külön-külön felrakjuk főni.
Közben a bacont serpenyőben lepirítjuk.
Ha megfőtt a tészta és a brokkoli, leszűrjük mindkettőt, és összeborítjuk egy edénybe.
Hozzárakjuk a pirított bacont. Egy picit rakjunk hozzá a zsírjából is, hogy a tészta lazább legyen.
Ezután ízlés szerint adunk hozzá sót és fokhagymaport.
Hozzáadjuk a reszelt sajtot és a tejfölt. Összekeverjük óvatosan, és fogyasztható is.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 143
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 15
Össznézettség: 5661
Feltöltés dátuma: 2017. június 12.