Brokkolifelfújt 3. - Katica módra
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
337
Kalória
14.6g
Fehérje
8.7g
Szénhidrátok
27.8g
Zsír
160.2g
Víz
152g
Koleszterin
1.3g
Rost
5.4g
Cukor
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
Összesen
337
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
Összesen
1012
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.6 g
Zsír
-
Összesen 27.8 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 152 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 957.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 370 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 278 mg
-
Nátrium 259 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 160.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 264 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 46 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 82 mg
-
Retinol - A vitamin: 246 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 218 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 797 micro
Összesen
337
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.8 g
Zsír
-
Összesen 83.5 g
-
Telített zsírsav 46 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 456 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2872.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 1110 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 98 mg
-
Foszfor 835 mg
-
Nátrium 778 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.1 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 480.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 793 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 138 mg
-
D vitamin: 64 micro
-
K vitamin: 161 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 158 micro
-
Kolin: 245 mg
-
Retinol - A vitamin: 737 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 653 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2390 micro
Összesen
1012
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 11.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 61 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 386.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 149 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 105 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 64.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 107 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 99 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 88 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 321 micro
Összesen
135
kcal
Elkészítés
- A brokkolit puhára főzzük sós vízben, majd lecsepegtetjük és a kivajazott tálba feketetjük őket egymás mellé.
- A tejfölt, a joghurtot és a tojást simára keverjük, majd a felsorolt fűszerekkel ízlésünknek megfelelően ízesítjük.
- Az öntetet ráöntjük a sütőedényben lévő brokkolira, majd ráreszeljük a sajtot.
- Gázsütőben 6 - os fokozaton a sajt pirulásáig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Főzés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 15 perc
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30x20x6
Egy picit könnyebb ételt szerettem volna készíteni az átlagosnál.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!