édes keksz zabpelyhes keksz

Banános-csokis keksz

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
50g graham-liszt

166 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
13g cukor

48 kcal
25g vaj

179 kcal
14g tojás

17 kcal
38g banán

21 kcal
13g csokoládé

68 kcal
4g vaj

25 kcal
4g finomliszt

14 kcal

Összesen 633 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
200g graham-liszt

664 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
50g cukor

194 kcal
100g vaj

717 kcal
55g tojás

69 kcal
150g banán

85 kcal
50g csokoládé

273 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 2536 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír

13.6g zabpehely

51 kcal
27.2g graham-liszt

90 kcal
0.3g szódabikarbóna

0 kcal
6.8g cukor

26 kcal
13.6g vaj

97 kcal
7.5g tojás

9 kcal
20.4g banán

12 kcal
6.8g csokoládé

37 kcal
1.9g vaj

14 kcal
2g finomliszt

7 kcal

Összesen 343 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
30.9 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
107 mg

Ásványi anyagok

Összesen
696.1 g
Cink
3 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
52 mg
Vas
4 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
330 mg
Nátrium
164 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
82.8 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
41.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
215 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
211 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
226 micro

Összesen 633 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.5 g

Zsír

Összesen
123.6 g
Telített zsírsav
70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
429 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2784.3 g
Cink
12 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
208 mg
Vas
17 mg
Magnézium
482 mg
Foszfor
1320 mg
Nátrium
654 mg
Réz
2 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrátok

Összesen
331 g
Cukor
89 mg
Élelmi rost
43 mg

VÍZ

Összesen
165.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
861 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
277 mg
Retinol - A vitamin:
842 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
228 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
903 micro

Összesen 2536 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
378.3 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
28 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
45 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
22.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
114 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 343 kcal

Hozzávalók

100 g zabpehely (nagyszemű)
200 g graham-liszt
1 tk szódabikarbóna
50 g cukor
100 g vaj (vagy margarin)
1 db tojás
1 db banán
50 g csokoládé (bármilyen)
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)

Elkészítés

A zabpelyhet, a lisztet, a szódabikarbónát és a cukrot összekeverjük.
Apró kockákra vágjuk a csokit, a banánt pedig villával darabosra nyomkodjuk. Ezek is mehetnek a lisztes keverékhez.
A vajat megolvasztjuk, és a tojással együtt elkeverjük a többi alapanyaggal.
Egy kilisztezett, kivajazott tepsire kávéskanálnyi gombócokat helyezünk, figyelve arra, hogy legyen köztük legalább másfél-két centi távolság, mert kissé szétfolynak. (Egy általános tepsire nálam 4x4 darab fér rá.)

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x3
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 179
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 16194
Feltöltés dátuma: 2012. június 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes keksz
- kategória:
  - zabpelyhes keksz

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek

NS 17513 recept

Nagyon finom és nagyon gyors keksz, ami majdnem egészséges (tulajdonképpen finom, és mivel ez a lényeg, nálam a "fitt" kategóriába tartozik). Bármilyen csokival elkészíthető. Ha van maradék mindháromból, akár vegyesen is mehet bele. De nem árt neki a mazsola vagy más aszalt gyümölcs sem. Ez az adag két tepsire elég, és körülbelül 32 darab lesz belőle.