Avokádós csokimousse erdei gyümölcsökkel
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
SPAR
adag
Előkészítés
perc
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
366
kcal
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
1462
kcal
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
5.1g cukrozatlan kakaópor12 kcal
-
12.7g kókusztej25 kcal
-
1.6g roletti6 kcal
-
38.5g avokádó46 kcal
-
1.6g datolya4 kcal
-
10.1g piros ribizli6 kcal
-
10.1g málna5 kcal
-
10.1g áfonya6 kcal
-
10.1g porcukor39 kcal
Összesen
149
kcal
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 19.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 360.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 109 mg
-
Foszfor 182 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 54.8 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 138.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 75 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 61 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 263 micro
Összesen
366
kcal
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 23.5 g
Zsír
-
Összesen 76.3 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 31 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1443.5 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 190 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 435 mg
-
Foszfor 726 mg
-
Nátrium 52 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 219.2 g
-
Cukor 133 mg
-
Élelmi rost 52 mg
VÍZ
-
Összesen 553.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 106 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 99 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 299 micro
-
Kolin: 83 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 83 micro
-
β-karotin 244 micro
-
β-crypt 79 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1054 micro
Összesen
1462
kcal
- 3% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 7.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 146.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 74 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.2 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 56.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 107 micro
Összesen
149
kcal
Hozzávalók
-
50 g cukrozatlan kakaópor
-
1.3 dl kókusztej
-
2 db avokádó
-
2 db datolya
-
100 g piros ribizli
-
100 g málna
-
100 g áfonya
-
100 g porcukor
Elkészítés
- A gyümölcsöket összekeverjük a porcukorral, és 10 percet hagyjuk állni, hogy levet eresszenek.
- Az avokádót megtisztítjuk, a húsát kikaparjuk. A datolyát kimagozzuk és feldaraboljuk, majd az avokádóhoz adjuk.
- Hozzáadjuk a kakaóport és a kókusztejet, majd az egészet összeturmixoljuk.
- A gyümölcsöket lassú tűzön megpároljuk, épp hogy picit összeessenek.
- Az avokádókrémet poharakba adagoljuk, a tetejükre halmozzuk a gyümölcsöket, és egy-egy ostyarúddal tálaljuk.
- Receptkönyvben: 64
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1496
- Feltöltés dátuma: 2018. június 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Pillanatok alatt elkészíthető, mégis elegáns pohárdesszert.