édes krém kása

Almás-fahéjas zabkása SPAR konyhájából

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

SPAR

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

100g kókusztej

197 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
25g zabpehely

95 kcal
11g mazsola

33 kcal
200g alma

94 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g mandulapehely

41 kcal

Összesen 460 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

100g kókusztej

197 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
25g zabpehely

95 kcal
11g mazsola

33 kcal
200g alma

94 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g mandulapehely

41 kcal

Összesen 460 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

22.6g kókusztej

44 kcal
22.6g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
5.6g zabpehely

21 kcal
2.5g mazsola

7 kcal
45.1g alma

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.6g mandulapehely

9 kcal

Összesen 102 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
27 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
485.3 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
68 mg
Vas
5 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.6 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
331.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 460 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
27 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
485.3 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
68 mg
Vas
5 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.6 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
331.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 460 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
109.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
74.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 102 kcal

Hozzávalók

1 dl kókusztej
1 dl víz
1 csipet só
25 g zabpehely
0.5 marék mazsola (15 szem)
1 db alma
1 tk fahéj
1 ek mandulapehely (díszítésnek)

Elkészítés

A tejet és a vizet felforraljuk, kissé sózzuk, majd beletesszük a zabpelyhet és a mazsolát. 6-8 perc alatt, folyamatos kevergetés mellett készre főzzük, majd a tűzről levéve hagyjuk, hogy magába szívja a folyadékot kb. 10 perc alatt.
Hozzákeverjük a reszelt almát, a fahéjat, majd tálkába adagoljuk, és a tetejét megszórjuk száraz serpenyőben átpirított mandulával.

Receptkönyvben: 61
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 2857
Feltöltés dátuma: 2018. április 24.