szendvics csirkés szendvics

Almás-currys-csirkés szendvics

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Metro

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

3g olívaolaj

24 kcal
83g csirkecomb

93 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
1g curry por

4 kcal
67g alma

31 kcal
33g jégsaláta

4 kcal

Összesen 161 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
500g csirkecomb

556 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
8g curry por

26 kcal
400g alma

187 kcal
200g jégsaláta

27 kcal

Összesen 970 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

1.3g olívaolaj

12 kcal
41.2g csirkecomb

46 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.4g vöröshagyma

3 kcal
0.7g curry por

2 kcal
32.9g alma

15 kcal
16.5g jégsaláta

2 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
182.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
123.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
145 micro

Összesen 161 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.3 g

Zsír

Összesen
59.6 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1093.7 g
Cink
5 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
140 mg
Vas
5 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
534 mg
Nátrium
249 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.9 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
738.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
143 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
667 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
871 micro

Összesen 970 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
90.1 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 80 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
50 dkg csirkecomb (filé)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db vöröshagyma
2 ek curry por
2 db alma
0.5 közepes fej jégsaláta

Elkészítés

Az almákat megpucoljuk és kockázzuk, a csirkecombokat megtisztítjuk és hasonló méretű kockákra vágjuk. A vöröshagymát felaprítjuk, a jégsalátát pedig kisebb darabokra tépjük vagy vágjuk.
Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk, majd megpirítjuk a csirkét. Fűszerezzük sóval és borssal. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát, és üvegesre pároljuk.
Beleszórjuk a curry port, jól összekeverjük, majd hozzáadjuk a felkockázott almát is. Néhány percig együtt sütjük, majd a tűzről levéve picit pihentetjük.
A szendvicsek aljára rakjuk a jégsalátát, majd a csirkés keveréket, és már fogyaszthatjuk is.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 88
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2033
Feltöltés dátuma: 2017. szeptember 18.