édes süti mikrós süti

10 perces gyors csokis kuglóf

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Nihonka

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
18% Zsír

25g teljes kiőrlésű liszt

83 kcal
38g nádcukor

146 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
9g dió

57 kcal
25g joghurt

15 kcal
14g szőlőmagolaj

125 kcal
1g rumaroma

0 kcal
18g tojás

23 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g porcukor

1 kcal

Összesen 451 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
18% Zsír

150g teljes kiőrlésű liszt

498 kcal
230g nádcukor

874 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
52g dió

340 kcal
150g joghurt

92 kcal
85g szőlőmagolaj

751 kcal
5g rumaroma

0 kcal
110g tojás

138 kcal
12g sütőpor

6 kcal
2g porcukor

8 kcal

Összesen 2707 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
18% Zsír

18.8g teljes kiőrlésű liszt

63 kcal
28.9g nádcukor

110 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
6.5g dió

43 kcal
18.8g joghurt

11 kcal
10.7g szőlőmagolaj

94 kcal
0.6g rumaroma

0 kcal
13.8g tojás

17 kcal
1.5g sütőpor

1 kcal
0.3g porcukor

1 kcal

Összesen 340 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
18% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
871.9 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
235 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
366 mg
Nátrium
204 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.5 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
38.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
137 micro

Összesen 451 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
18% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
40 g

Zsír

Összesen
135.9 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
88 g
Koleszterin
380 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5231.2 g
Cink
8 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
1411 mg
Vas
12 mg
Magnézium
313 mg
Foszfor
2198 mg
Nátrium
1224 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
357 g
Cukor
235 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
229.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
196 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
27 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
151 micro
Kolin:
380 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
822 micro

Összesen 2707 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
18% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
657.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
177 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
276 mg
Nátrium
154 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
44.9 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
28.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 340 kcal

Hozzávalók

1 bögre teljes kiőrlésű liszt
1 bögre nádcukor
3 púpozott ek cukrozatlan kakaópor (1 bögre)
2 marék dió (1 bögre)
1.5 dl joghurt (1 bögre)
1 dl szőlőmagolaj (fél bögre)
5 ml rumaroma (1 ek)
2 db tojás
1 csomag sütőpor
1 teáskanál porcukor (tetejére szóráshoz)

Elkészítés

A joghurtot egy kicsit csepegtessük le, vagyis egy tiszta konyharuhába öntsük, tegyünk alá egy kisebb edénykét, hogy abba csöpögjön ki belőle a savó.
Egy tálban összekeverjük a száraz hozzávalókat.
A száraz hozzávalókhoz hozzáadjuk a tojást, olajat, lecsöpögtetett joghurtot és a többi hozzávalót.
Szilikon kuglóf formába öntjük, és a legnagyobb hőfokon 10 percig sütjük a mikrosütőben.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 228
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 55883
Feltöltés dátuma: 2014. november 21.

Ajánló

Olyan kuglófformát használjunk, amit a mikróba tehetünk. Gyümölcsöt is, csokit is keverhetünk a tésztába, ha szeretjük.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - mikrós süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- babakonyha:
  - baba 18-24 hónap
- vegetáriánus:

Nihonka 340 recept

Kuglófot szerettem volna enni, de mivel nem volt kedvem kelesztgetni a tésztát, ezt az egyszerű verziót készítettem el. 10 perc alatt megsül, akár egy betoppanó vendégnek is elkészíthetjük!