Kiderül, tényleg lehet-e fogyni vízivással

Unásig ismétli minden női oldal és életmódcikk évek óta, hogy igyunk, igyunk, igyunk. Litereket naponta. Vizet. Lehetőleg minden nélkül, esetleg citrommal, szénsavmentesen, mert felgyorsul tőle az anyagcserénk, az emésztésünk javul, a bőrünk szépül, és fogyni is fogunk. Vajon mi igaz az utóbbiból?

Az Európai Hidratációs Intézet ajánlása szerint egy átlagos fizikai aktivitású nőnek napi 2 liter, egy férfinak pedig 2,5 liter folyadékot kellene fogyasztania. Tedd a szívedre a kezed, megvan ez nálad is naponta? Nem valószínű, sajnos, pedig a fokozott vízivás fogyásbeindító hatásáról is sokat hallani szerte a világban.

Igyatok, igyatok, igyatok vizet!

De vajon tényleg fogyaszt a sok víz?

Ahogy azt tudni illik, az emberi test 70%-a víz, a tüdő 83, a bőr 64, de még a csontok 31 százaléka is ebből a csodás anyagból áll, a vízfogyasztás pedig a tudományos eredmények szerint közvetve ugyan, de hozzájárulhat a sikeres súlyvesztéshez is - írja a gyogyzona.hu.

Hogy hogyan?

1.) Csökkenthetjük vele a kalóriabevitelt

Logikus: ha lecseréljük eddig fogyasztott, esetlegesen cukros-édesítős üdítőinket, kakaóinkat, tejes kávéinkat, ízesített vizeinket, gyümölcsleveinket, és helyettük marad a tiszta víz, akkor a kalóriák is csökkennek. Nyert ügy!

2.) Kevesebb üdítő = Kevesebb vágyakozás az üdítők után

Ha az első pontot betartjuk, és huzamosabb ideig vízzel oltjuk szomjunkat cukros italok vedelése helyett, hosszabb távon csökkenni fog a cukor iránti vágyunk is - ez közvetve megint támogathatja a fogyásunkat.

3.) Éhes vagy? Igyál!

Ha úgy érezzük, kezd ránk törni az éhség napközben, igyunk meg egy nagy pohár vizet, tutira eltelít minket, és csökken az éhségérzet - hopp, újra kevesebb kalóriánál tartunk!

4.) Ha nem iszol eleget, mozogni se lesz kedved

Ha akár csak 1 százalékkal is alacsonyabb a szervezet folyadékszintje az optimálisnál, akkor már jelentkezik a fáradság, a rosszkedv, így nincs sem kedv, sem erő a testmozgáshoz.

+1.) Ha sokat iszol, jobban bontod a zsírt

Friss kutatások szerint a zsírbontás gyorsasága és hatékonysága és a hidratáltság közt is összefüggés lehet: magyarán, ha dehidratált valaki, mert nem iszik eleget, lassul a zsírbontása.

Ugye te is a kezedbe vetted a kulacsod? Meglesz az a napi 2-3 liter, több meg nem is kell!


Még több életmódtéma itt:

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...