Otthon 2023.12.23.

7 időpont, amikor vizet kell innunk a nap folyamán

Szabó Anna

Arról már mindenki hallott, hogy mennyire fontos naponta legalább 2,5-3 liter vizet meginni az egészségünk érdekében – de azt is tudjuk, hogy mely időpontokban kell belekortyolnunk a kulacsunkba?

Vannak olyanok, akik szinte észre sem veszik, és egykettőre, akár már délelőtt elfogyasztják a szükséges napi vízmennyiséget. De akadnak olyanok is, akiknek ez sokkal nehezebben megy, és különböző trükkökkel, például applikációkkal igyekeznek emlékeztetni magukat arra, hogy bevigyék a napi vízmennyiségüket. Köztudott, hogy a vízivásnak köszönhetően szebb lesz a bőrünk, egészségesebben tud működni a vesénk, és az emésztésünk is beindul. De ha ez sem lenne elég ok arra, hogy rendszeresítsük ezt a szokást, akkor tudatosítsuk magunkban, hogy a nap mely szakában miért érdemes pótolni a vizet!

Galéria

7 időpont, amikor vizet kell innunk a nap folyamán

Galéria

7 időpont, amikor vizet kell innunk a nap folyamán

0 / 7

Közvetlenül ébredés után

Kávé helyett kezdjük a napot egy pohár vízzel! Alvás közben a szervezetünk kiszárad, ráadásul egy frissítő citromos víznek köszönhetően energikusabban is indíthatjuk a napot.

Fotó megosztása:

A délután közepén

Délután 3 óra körül gyakran tapasztalhatjuk, hogy az energiaszintünk teljesen lecsökken. (Erre az angolszász területeken már kifejezés is született, a midafternoon slump.) Ilyenkor szívesen nyúlunk egy kávé vagy valamilyen édes csábítás után, ezek azonban negatívan befolyásolhatják az esti pihenést, és az energiaszintünket is csak rövid ideig tudják megdobni – utána pedig még rosszabb a zuhanás. Szakértők szerint ez a jelenség gyakran a kiszáradásra vezethető vissza. Azaz: ilyenkor is inkább egy pohár víz után nyúljunk!

Fotó megosztása:

Étkezések során

Hogyha falatozás közben is iszunk pár korty vizet, az javítja az emésztési folyamatot – különösen, ha rostban gazdag élelmiszereket fogyasztunk.

Fotó megosztása:

Étkezések előtt

Akik szeretnének veszíteni a súlyukból, mindenképp tegyék szokássá az étkezések előtti vízivást. Ennek köszönhetően ugyanis kevésbé érezhetjük magunkat éhesnek, és a túlevést is megelőzhetjük.

Fotó megosztása:

Fejfájás során

Jól tudjuk, hogy a kiszáradás egyenes út a fejfájáshoz, sőt, akár migrént is okozhat. Hogy csökkentsük a kellemetlen tüneteket, fogyasszunk elegendő mennyiségű vizet, amikor beköszönt a kínzó fájdalom!

Fotó megosztása:

Edzés közben

A fizikai aktivitás szinte elképzelhetetlen víz nélkül – legalábbis ideális esetben. A kellő hidratálás ugyanis elengedhetetlen ahhoz, hogy optimális teljesítményt nyújthassunk. Fontos azonban, hogy ne edzés előtt igyunk sokat, ez ugyanis kényelmetlen puffadást okozhat, inkább közben igyunk!

Fotó megosztása:

Este, éjjel

Túl sokat nem szabad innunk, mielőtt ágyba bújnánk, hiszen akkor könnyen lehet, hogy éjszaka fel kell kelnünk. De mindenképp tartsunk az ágy mellett egy pohár vizet, arra az esetre, ha esetleg szájszárazságot tapasztalnánk az éjszaka folyamán!