Testsúlycsökkentésünk idején a legbiztosabbra akkor mehetünk, ha magunk készítjük el ételeinket. De persze erre nem mindig tudunk órákat szánni, főleg a hétköznapokban.
Segítségül kiválogattam hét, 30 perc alatt elkészíthető étel receptjét, amelyek adagonként ~500 kcal (470-530 kcal) energia, és 45-60 g szénhidráttartalmúak. A bevásárlást persze így sem lehet megúszni, mentsétek el a recepteket a Receptkönyvetekbe, hogy mindig kéznél legyenek!
És ne felejtsetek el figyelni az adagnagyságra, hiszen a kalória és tápanyagértékek csak úgy érvényesek!
Az ételek energiatartalmát a recepteknél a „kalória"fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag" fülre kattintva ismerhetitek meg.
