A sikeres fogyás egyik titka a változatosság. Ha étrendünk sokféle alapanyagot, ételt tartalmaz, nagyobb valószínűséggel leszünk hosszú távon is kitartóak.

Receptjeink közül kiválogattam 13 ételt, amelyek adagonként ~300 kcal energia-, és ~40 g szénhidráttartalmúak, így jól beilleszthetőek vacsorára az 1400-1500 kcal-os testsúlycsökkentő étrendbe. Az energia- és tápanyagtartalmak az adott receptnél megadott adagszám esetén érvényesek, a konkrét számokat a receptnél a „kalória" ill. a „tápanyag" fülre kattintva ismerhetitek meg.

Olvasd el!

A 160 g szénhidrát diéta alapjai

1. 

   1.

   Wokban készült friss zöldségek csirkével

2. 

   2.

   Mediterrán burgonyasaláta

3. 

   3.

   Házi joghurtos spenót bulgurral

4. 

   4.

   Sült körtés saláta

5. 

   5.

   Párolt brokkoli és sült krumpli öntettel

6. 

   6.

   Paella ahogy PeZsuRi készíti

7. 

   7.

   Fogyis almaszósz húsgombóccal

8. 

   8.

   Lencse, ahogy én szeretem

9. 

   9.

   Rizzsel töltött gomba

10. 

    10.

    Pritaminos köles fetás padlizsánnal

11. 

    11.

    Joghurtos krumplisaláta tojással

12. 

    12.

    Újhagymás-kenyeres gombaegytál

13. 

    13.

    Polenta kelkáposztával