Lelkes rajongója vagyok a túrónak, ennek a teljes értékű fehérjében gazdag, könnyen beszerezhető alapanyagnak. Ma már csökkentett zsírtartalmú, sovány túró formájában is kapható, ami élvezeti értékét nem csökkenti, ellenben kalóriatartalmát igen, és így még jobban beilleszthető a testsúlycsökkentő étrendbe. Fogyasszuk bátran hetente többször is, változatosan: túrókrémnek reggel, tízóraira vagy uzsonnára, készíthetjük édesen is krémnek vagy süteménynek.

Receptjeink közül kiválogattam 13 db túróssüti-receptet, adagonként kevesebb, mint 200 kalória energiatartalommal. A kalóriákat tovább csökkenthetitek, ha cukor helyett energiamentes édesítőszert használtok. A szezonon kívüli gyümölcsök helyett használjatok szezonálisakat vagy gyorsfagyasztott változatokat. Szerintem igen csak ránk fér már némi piros- vagy lilabogyós gyümölcs így tél végén!

(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Olvastad már?

5 szuperkaja a dietetikus ajánlásával

1. 

   1.

   Diétás túrós ESztiiitől

2. 

   2.

   Diétás túrótortácska

3. 

   3.

   Málnazselés diabetikus túrótorta

4. 

   4.

   Banános-túrós pite

5. 

   5.

   Mintás banános piskótatekercs

6. 

   6.

   Túrós gesztenye

7. 

   7.

   Málnás joghurt kehely müzlivel

8. 

   8.

   Kókuszos-banános-ananászos süti

9. 

   9.

   Diétás epres túrótorta

10. 

    10.

    Light gyümölcsös túrós

11. 

    11.

    Túrós zabkorpás csokis muffin

12. 

    12.

    Zabos túrótorta

13. 

    13.

    Meggyes túrótorta MankaBeauty konyhájából