A koronavírus-járvány megállítása miatt jobb, ha most elkerüljük az edzőtermeket,és megpróbáljuk a szabadban, de inkább a lakásban lemozgatni magunkat, hiszen ez a legbiztonságosabb módszer jelen esetben. Lehet, hogy a tény, hogy mindezt a négy fal között kell tenned, kicsit nehézkesebbé teszi, de segítünk pár ötlettel, hogy így is élvezd a mozgást.
Időpontok
Ugyanúgy, ahogy a home office-ban is, fontos, hogy időpontokhoz kössük az edzést is. Tűz ki a héten 3 napot, mikor biztosan tudsz edzeni, és azt is szabd meg, hány órakor kezded el. Úgy fogd fel, mintha egy órára mennél, amiről ha késel, lemaradsz.
Keress edzőtársat
Persze nem tudtok rendesen találkozni és egymás mellett edzeni a legjobb barátnőddel, de szerencsére a virtuális térben is tudtok közösködni. Ez is lehet annyira motiváló, mintha az edzőterembe járnátok...és ugyanúgy szenvedhettek egy-egy nehéz gyakorlat miatt!
Digitális személyi edző
Tölts le egy edzős applikációt, ami beosztja, melyik nap milyen gyakorlatokat kell végezned, sőt még figyelmeztet is az edzésekre. Szerencsére egyre több ilyen alkalmazás van, ráadásul most a járvány idejére párat ingyenessé is tettek, amik egyébként fizetősek voltak.
Kifogások helyett...
Persze kifogások mindig lesznek, de te is tudod, hogy szinte mindenre van megoldás. Nincs súlyzód? Használj helyette lisztet vagy két ásványvizes palackot! Nincs elég helyed? Menj ki a folyosóra edzeni, ott biztosan elférsz. A lényeg, hogy legyél kreatív, és kifogások helyett törekedj inkább a megoldásra.
Ezeket olvastad már?
Koronavírus: Utánajártunk, járhatsz-e most edzőterembe
A szakértők szerint nagyon oda kell figyelni, ha a koronavírus idején sportolni szeretnénk. Mutatjuk, miért.
NosaltyKoronavírus: Ez az olasz orvos nem kertel! Elmondja, miért MUSZÁJ...
Elég a finomkodásból! Ez az olasz orvos elmagyarázza, miért fontos, hogy most ha tetszik, ha nem, otthon maradjunk, és ne mászkáljunk, csak ha nagyon muszáj.
Liptai LillaKoronavírus: Így tisztítsd az autódat, hogy ne vidd haza a...
Mivel vannak helyek, ahová muszáj autóval mennünk, sajnos könnyedén behurcolhatjuk a kocsinkba is a vírust. Figyeljünk oda autónk tisztán tartására is!
Nosalty4 dolog, amire szükséged lesz a zavartalan home office-hoz
A tökéletes home office azon is múlik, milyen a környezeted. Alakítsd ki praktikus és hatékony dolgozóhelyiségedet!
Liptai Lilla