Tényleg lassítja a fogyást a túl sok edzés?

Lehetséges lenne, hogy ha túl sokat edzel, nem olvadnak rólad a kilók? Most erre próbálunk választ adni.

Nem húzzuk az idődet, és azonnal válaszolunk a kérdésre: Igen, lehetséges! A szakértők állítják, hogy a túl sok edzés ugyanannyi kárt okozhat, mint jót. De mit is jelent a túl sok edzés?

Sokan beleesnek ebbe a hibába

A sztárdietetikus, Jessica Sepel éve óta foglalkozik tanácsadással, elmondása szerint pedig rengeteg ügyfele beleesett már abba a hibába, hogy túlzásba vitte a testmozgást, ami meglepő módon lelassította a fogyást.

„Ha túl sokat sportolsz, a testedben lévő kortizol stresszhormon az egekbe szökik, csak úgy, mintha a munkád vagy családi problémáid miatt stresszelnél – a szervezeted a kettő között nem tud különbséget tenni! A magas kortizolszint miatt a test pedig nem tud zsírt égetni, mert a szervezeted azzal van elfoglalva, hogy a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszert kiegyensúlyozza!

Tehát hiába fogyókúrázol a rengeteg edzés mellett, sajnos a tested nem a súlyvesztésre koncentrál majd, hanem arra, hogy egyensúlyban tartsa a szervezetedet. Így igazából "csak" az izmaidat mozgatod meg – a megnövekedett kortizolszint miatt az izmok befeszülése és az izomláz is gyakoribb lehet, a várt súlycsökkenés viszont elmaradhat.

Mennyi az annyi?

A szakértők szerint a minden nap egy órányi edzés is túlzásnak számít, ezért azt javasolják, hogy inkább kétszer-háromszor egy órát mozogj hetente. Emellett természetesen figyelni kell a kiegyensúlyozottétkezésre is, hiszen csak így lesz sikeres a fogyás.

„Már a klienseimnek is javasoltam ezt a módszert, és náluk bevált a dolog! Végre beindult a fogyásuk, több lett az energiájuk, a sikertől pedig a kedvük és az élethez való hozzáállásuk is pozitívabb lett! Az egészséges életmód folyamatos fenntartásához ilyen sikerek kellenek, nem napi több óra izzasztó szenvedés a konditeremben!” – állítja a dietetikus.

Ezeket olvastad már?

via

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

3 napos mézeskalács-sajttorta

Egy igazi fűszeres karácsonyi finomság. A nevét azért kapta, mert a mézeskalácsok és a torta pihentetési ideje miatt 3 nap alatt készül el. Kóstoljátok meg! :)

Tejfölös-sajtos csirkecomb

A csirkecombot már előző este befűszerezhetjük, így az ízek jól átjárják a húst, másnap pedig csak a sütéssel kell majd foglalatoskodnunk. Én barna rizsből készült rizibizivel ...

Preckedli (diós linzer) cukorbetegeknek

Tálalás előtt szórjuk meg ízlés szerint poreritrittel, majd úgy kínáljuk. Száraz, hűvös helyen tárolva egy-két hétig is eláll, sőt minél tovább áll, annál finomabb, és omlósabb ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...