Nem húzzuk az idődet, és azonnal válaszolunk a kérdésre: Igen, lehetséges! A szakértők állítják, hogy a túl sok edzés ugyanannyi kárt okozhat, mint jót. De mit is jelent a túl sok edzés?
Sokan beleesnek ebbe a hibába
A sztárdietetikus, Jessica Sepel éve óta foglalkozik tanácsadással, elmondása szerint pedig rengeteg ügyfele beleesett már abba a hibába, hogy túlzásba vitte a testmozgást, ami meglepő módon lelassította a fogyást.
„Ha túl sokat sportolsz, a testedben lévő kortizol stresszhormon az egekbe szökik, csak úgy, mintha a munkád vagy családi problémáid miatt stresszelnél – a szervezeted a kettő között nem tud különbséget tenni! A magas kortizolszint miatt a test pedig nem tud zsírt égetni, mert a szervezeted azzal van elfoglalva, hogy a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszert kiegyensúlyozza!”
Tehát hiába fogyókúrázol a rengeteg edzés mellett, sajnos a tested nem a súlyvesztésre koncentrál majd, hanem arra, hogy egyensúlyban tartsa a szervezetedet. Így igazából "csak" az izmaidat mozgatod meg – a megnövekedett kortizolszint miatt az izmok befeszülése és az izomláz is gyakoribb lehet, a várt súlycsökkenés viszont elmaradhat.
Mennyi az annyi?
A szakértők szerint a minden nap egy órányi edzés is túlzásnak számít, ezért azt javasolják, hogy inkább kétszer-háromszor egy órát mozogj hetente. Emellett természetesen figyelni kell a kiegyensúlyozottétkezésre is, hiszen csak így lesz sikeres a fogyás.
„Már a klienseimnek is javasoltam ezt a módszert, és náluk bevált a dolog! Végre beindult a fogyásuk, több lett az energiájuk, a sikertől pedig a kedvük és az élethez való hozzáállásuk is pozitívabb lett! Az egészséges életmód folyamatos fenntartásához ilyen sikerek kellenek, nem napi több óra izzasztó szenvedés a konditeremben!” – állítja a dietetikus.
Ezeket olvastad már?
Ezért elengedhetetlen, hogy hidratálj, ha sportolni kezdesz
Honti Péter, az Absolute Live dietetikusa összeszedte a legfontosabb szempontokat, amikre érdemes figyelned, ha már mozogni kezdtél!
Nosalty5 tipp edzőnktől, hogy mit tegyél és mit NE tegyél...
Kínlódás volt az edzés és csak arra gondoltál, hogy mikor lesz már vége, pedig máskor élvezed a mozgást? Lehet, hogy csak egy kis hibát vétettél edzés előtt!
Suri Andi edzőEleget iszol edzés közben?
Indokolatlan rosszullét edzés közben? Szédülsz? Émelyegsz? Mi lehet a háttérben?
Suri Andi edzőHatalmas változáson ment keresztül a karantén alatt a Tökéletes hang...
Mióta belekezdett az életmódváltásba, sokkal nagyobb az önbizalma, bár az is igaz, hogy abból eddig sem szenvedett hiányt...
Liptai Lilla