Tényleg a kókuszliszt a fogyás kulcsa?

Hallottál már arról, hogy mennyire egészséges a kókuszliszt? Sokan talán nem is tudják, hogy mennyi vitamint és ásványi anyagot tartalmaz!

Mi az a kókuszliszt?

A fehér kókuszliszt a friss kókuszdió belsejéből készül, száradás után. A gyümölcsből kinyert kókuszolaj nagyon egészséges, a kókuszliszt is gazdag tápanyagokban. A kókuszdióból készült összes termék - a kókuszvíztől a kókusztejig - kiváló tápanyagforrás. De a legtöbb a kókuszliszttel ellentétben sok zsírt, és ezáltal sok kalóriát tartalmaz. Mivel a kókuszból a liszt készítésekor kinyerik az olajat, a kókuszliszt a friss kókuszhús kalóriáinak mintegy negyedét tartalmazza csupán, tele nagyon értékes összetevőkkel.

A kókuszliszt legfontosabb összetevői:

  • C-vitamin
  • B6-vitamin
  • B2-vitamin
  • kálium
  • magnézium
  • foszfor
  • kalcium
  • vas
  • mangán
  • cink
  • közepes láncú zsírsavak
  • különböző aminosavak

Kókuszpalacsinta

Az amerikai reggeli elmaradhatatlan része, egy reformkísérlet egyik darabja. Aki imádja a kókuszt, biztos szeretni fogja, de ne legyenek illúzióink, mint a legtöbb reform élelmiszeren, ezen ...

Kókuszliszt: tápérték (100 g):

Kalória: 320 kcalFehérje: 19,3 gSzénhidrátok: 8,9 gZsír: 11,8 g

Kókuszliszt előnyei:

Rostokban gazdag, sok fehérjét tartalmaz, gluténmentes, koleszterinmentes. Gazdag egészséges zsírokban, alacsony szénhidráttartalmú és szintén alacsony glikémiás indexű, és vegán is.

Kókuszliszt: jó a fogyáshoz

A kókuszliszt a kiegyensúlyozott étrend szerves része lehet. Kevés és leginkább egészséges zsírt tartalmaz, és szénhidrát alig akad benne: 100 grammban 300 kalória van, így kalóriabombának nem nevezhető. Alacsony szénhidráttartalmú diétához is tökéletes, 100 gramm liszt alig 9 gramm szénhidrátot tartalmaz. A kókuszlisztben sok a rost, ami étkezés után hamar jóllakottságérzetet okoz – ezzel is segítve a fogyást. A kókuszliszt íze természetesen édes, ezért felesleges további cukrot hozzáadni sütés és főzés során. Ezenkívül ez a liszt könnyen emészthető.

Finomságok kókuszliszttel:

Nyers csupa csoki torta

Egészséges csokitortát keresel? Ez lesz a te recepted! Az avokádó, a mangó, a mandula, a datolya és a kesudió nem csak finommá, de táplálóvá is teszi, miközben gazdag és ízletes is ...

Kókuszos macaroon

A macaroon nem tévesztendő össze a macaronnal - ez tulajdonképpen egy egyszerű kókuszcsók. A receptet Summer tomato blogján találtam.

Paleo sütőtökgolyó

Van egy kedvenc sütőtökgolyó receptem, ezt szerettem volna paleosítani! Szuper lett, ezentúl így csinálom, így semmi lelkiismeretfurdalás, amikor 5 lecsúszik egymás után...:)

Azoknál a recepteknél, amelyekben az előírt mennyiség normál lisztre vonatkozik, módosítani kell a kókuszliszt mennyiségét. Általában a szokásos búzaliszt körülbelül negyedét használjuk fel belőle, ami a pénztárcánknak is jó hír lehet.

Ezeket láttad?

Ezeket olvastad már?

via

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...