Ismerős mondatok? A fogyókúra ellenségei nem rosszindulatú idegenek, akik terved meghiúsításán fáradoznak, hanem gyakran éppen a legközelebbi hozzátartozók, a legjobb barátok vagy a munkatársak.A legfrissebb felmérések adatai azt mutatják, hogy Magyarország felnőtt lakosságának kb. kétharmada túlsúlyos. A túlsúly számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát növeli. Az orvosok ezért jelzik, hogy ideje dietetikushoz fordulni és a segítségével leadni a felszedett kilókat. Nehéz a kísértésnek mindig ellenállni, és a fogyókúrát betartani. Sokszor éppen akkor, amikor kedvezőek a körülmények és a sikerhez szükséges elszántság is rendelkezésre áll, valaki hirtelen minden tervet keresztülhúz.
Miért válnak néhányan a környezetünkben élők közül a fogyókúra ellenségévé?A fogyókúra változást jelent. Könnyebb, zöldségben és gyümölcsben gazdag, kalóriában szegényebb ételeket fogyasztunk. Átalakul a napirend is, hiszen a fogyókúrának fontos része a rendszeres mozgás, amely a hétvégi programokat, sőt a nyári terveket is befolyásolja. Az életmódváltozás vékonyabbá, fittebbé és mindezekből adódóan magabiztosabbá tesz bennünket. Ez a változás azonban megzavarja a környezetünkben élőket. Ők valószínűleg nem változtatnának életmódot, ezért a fogyókúrát gyakran leszólják vagy kényelmetlenséget, sőt irigységet éreznek, ezért tudatosan vagy tudat alatt akadályozni kezdik a terv megvalósítását.
Lássuk, kik veszélyeztetik a fogyókúra sikerét?
- Leggyakrabban életünk párja áll a siker útjában, főleg, ha maga is túlsúllyal küzd. Esetleg féltékeny, mert attól tart, ha csinosabb leszel, könnyebben találsz új partnert és elhagyod. Lehet, a fogyókúrád ráébresztette őt is arra, hogy változtatnia kellene életmódján az egészsége megőrzése érdekében. Ilyenkor sértettséget, bűntudatot érezhet, ami gyakran vezet konfliktusokhoz.
- Az édesanyák fontos feladatnak tekintik gyermekük táplálását, ezért rossz szemmel nézik, amikor az csak csipeget főztjükből. Akár komolyan meg is bántódnak, ha nem kérsz repetát a kedvenc ételedből.
- Veszélyt jelentenek a fogyókúra sikerére a legjobb barátok is. Közös programokon jó hangulatban többet eszünk és iszunk, mint amennyit előre terveztünk főleg, ha erre többen invitálnak. Könnyen el lehet hízni, ha a baráti beszélgetések mindig az evéshez is kapcsolódnak.
- A kollégák között hamar kitörhet a pánik, ha csinosabbá válsz. Lehet, úgy érzik, versenyhelyzetet teremtesz, hiszen valamiben sikeresebb lettél náluk. Előfordulhat ezért, hogy szándékosan kihagynak a közös ebédből, csevegésekből. Az irodában az asztalokon, és a pultokon pedig egyre több tányéron kínálnak csábító finomságot. Az értekezletek, irodai köszöntések alkalmával tartott közös nassolás alkalmával pedig annál többet kínálnak, minél kevésbé tudsz ellenállni a kísértésnek.
Mozzarellás paradicsomsaláta Anditól
Párom nem szereti a paradicsomot nyersen. Diétázik, gondoltam mégis elkészítem ezt a salit, hátha mégis... Megkóstolta. Ez finom - mondta. Tudom - vigyorogtam. Másnapra is ezt kérte. :-)
Görögdinnyés-zöldfűszeres saláta
Nigella Lawson receptje alapján készült ez a görögdinnyés saláta. A kertünkben sokféle friss zöldfűszer fellelhető ilyentájt, ezért gondoltam, feldobom vele ezt a friss, nyárias, ...
Chilis - fokhagymás garnélasaláta
Egyik kedvenc ételem közé tartozik a garnélarák, és ezenkívül mindenféle tengeri herkentyűt szívesen fogyasztok. Kb. egy évvel ezelőtt saját ötlettől vezérelve találtam ki ezt a ...
Mit tehetsz a fogyókúra sikeréért? - Tedd támogatóvá fogyókúrád akadályozóit!
- Magyarázd el partnerednek, hogy miért szeretnél lefogyni. Nyugtasd meg, hogy ha lefogysz, attól még ugyanaz az ember maradsz, és nem fognak megváltozni érzéseid. Kérd a segítségét. Például kísérjen el a diétás tanácsadásra, az esti sétádra, vagy segítsen új kerékpárt választani, és tervezzétek meg közösen a másnapi étrendet, mozgásprogramot. Lehet, hogy neki is kedve támad az újfajta életmódhoz és végül szívesen csatlakozik hozzád.
- Az édesanyák mindig a legjobbat szeretnék gyermeküknek. Ha elmondod, hogy milyen fontos neked a kitűzött cél elérése, szüleid is biztosan segíteni fognak. Készítsétek el közösen a családi ebédet, mutass kalóriaszegény receptet kedvenc ételed elkészítéséhez.
- A barátokat pedig meg kell győznöd arról, hogy ugyanolyan jó egy beszélgetés például séta, kerékpározás, vagy esetleg szaunázás közben, mint egy gyorsétteremben. Sőt, az ő közérzetük is jobb lesz egy kis mozgástól!
- A munkatársakat meg lehet kérni, hogy rejtsék el az asztalon hagyott csábító falatokat. Az munkahelyi összejövetelekre pedig magunk is készíthetünk egészséges rágcsálnivalókat. Az újfajta ropogtatnivalók minden bizonnyal népszerűek lesznek.
Az őszinteség, a közös főzés, a kóstolók és a mozgás élménye minden bizonnyal meghozza sokak támogatását. Ha mégis maradnak néhányan, akik továbbra is akadályozzák a fogyókúra sikerét, akkor a konfliktus megmarad, amit vagy kerülsz, vagy felvállalsz. A lényeg, hogy ne add fel a fogyókúrát, hiszen rólad, az egészséged védelméről van szó!
