Család 2023.03.19.

5 táplálékkiegészítő, amit kezdj el szedni, ha folyton fáradt vagy

Nosalty

Tavasszal, amikor végre feléled a természet és egyre hosszabbak a nappalok, sokan tapasztalnak megmagyarázhatatlan fáradtságot. Szerencsére vannak olyan jótékony vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek visszanyerni az energiánkat.

A tavaszi fáradtság teljesen természetes és igencsak bosszantó jelenség. Végre véget érnek a komor és hideg napok, erre mi legszívesebben ki sem kelnénk az ágyból. Ha nyolc óra alvás, kiegyensúlyozott étrend és mozgás mellett is fáradtnak érezzük magunkat, érdemes kipróbálni a következő táplálékkiegészítőket, mert azok garantáltan elűzik az álmot a szemünkből.

Nézd meg a táplálékkiegészítőket a galériában:

Galéria

5 táplálékkiegészítő, amit kezdj el szedni, ha folyton fáradt vagy

Galéria

5 táplálékkiegészítő, amit kezdj el szedni, ha folyton fáradt vagy

0 / 5

B-Vitamin
A B-Vitamin közismert és kedvelt táplálékkiegészítő, energizáló, anyagcseregyorsító és agyi funkciókat támogató hatásai miatt. A különböző típusú B-vitaminok közül a B12 ajánlott leginkább fáradékonyság ellen. A növényi étrendek alig tartalmaznak B12-t, ezért vegánként vagy vegetáriánusként kimondottan fontos a szedése. A 40 napos böjt mellett sem árt szedni a vitamint vagy magas B12 tartalmú ételekkel pótolni azt. A B12 mellett a B3, más néven niacin is nagyon fontos, mivel ez a vitamin segít a szervezetnek a táplálék energiává alakításában. Hiánya szintén fáradékonyságot, hosszú távon komolyabb betegségeket is okozhat. Szerencsére könnyen lehet pótolni a niacint B-vitamin-tartalmú ételekkel, de egy komplex B-vitamin-készítmény szedése is megoldást jelent.

Fotó megosztása:

Magnézium
A magnézium igazi csodaszer lehet a fáradtság ellen, mivel egyszerre javítja az alvás minőségét és energizál napközben. Ez az ásványi anyag támogatja a szívműködést és az idegek és izmok megfelelő működéséhez is elengedhetetlen. A mandula, a spenót és az avokádó magas magnéziumtartalmú ételek, de étrendkiegészítő formájában bármelyik patikában beszerezhetjük pár ezer forintért.

Fotó megosztása:

Vas
A vashiány, főleg nőknél, gyakori jelenség. A fáradékonyság mellett gyengeséget, fejfájást, bőrszárazságot okozhat. Fontos, hogy a vas szedése kizárólag vashiány esetében javasolt, amit egy egyszerű vérvétel kimutat. Magas vastartalmú ételek fogyasztása viszont mindenkinek jót tesz, ezért érdemes beépíteni az étrendünkbe a spenótot, a hüvelyeseket, a májat és a vörös húsokat.

Fotó megosztása:

Q10-koenzim
A Q10-koenzim egy fontos antioxidáns, amit a szervezetünk termel. A szervek megfelelő működéséhez és az energiatermeléshez is szükséges anyag. Ha viszont csökken a Q10 szintje a szervezetben, a sejtek nem tudják előállítani a növekedéshez és az egészség megőrzéséhez szükséges energiát, ez pedig fáradtságot okozhat. Az életkor előrehaladtával a Q10-termelés csökken, ezért érdemes azt táplálékkiegészítő formájában pótolni.

Fotó megosztása:

D-Vitamin
A téli időszakban nagyon fontos a D-vitamin pótlása és bár tavasszal napról napra növekszik a napsütéses órák száma, még ilyenkor is érdemes folytatni a vitamin szedését. Emellett próbáljunk minél több időt a szabadban tölteni és kiélvezni a napsütést. A D-vitamin elengedhetetlen a hangulatunkért felelős hormonok szabályozásához is, a hiánya fáradtság mellet letargiát, rossz közérzetet is okozhat.