A hidratálás elengedhetetlen a szervezetünk megfelelő működéséhez. Ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot, az negatívan hathat az agyműködésünkre, az emésztésünkre, kiszáradhat a bőrünk (kimondottan a nyári hónapokban), és a testünk hőszabályozó képessége is felborulhat. Épp ezért kiemelten fontos, hogy naponta legalább 2-4 liter folyadékot fogyasszunk, azonban egyáltán nem mindegy, hogy milyet. Most elmondjuk, mivel nem érdemes hidratálni a nyári hónapokban.
Kattints a képre, nyílik a galéria!
5 ital, amit messziről kerülj el, ha valóban hidratálni szeretnél
Cukros üdítők
Az olyan cukros italok, mint a szörp, az ízesített teák vagy a szénsavas üdítők, nemhogy nem oltják a szomjunkat, de egyenesen dehidratáltsághoz vezethet a fogyasztásuk. A magas fruktóz- és glükóztartalmú italokkal rengeteg cukrot viszünk be a szervezetünkbe, amit aztán a testünknek fel kell higítania. És mivel tesszük ezt? Hát persze, hogy a szervezetünkben megtalálható vízzel. Egy-egy cukros üdítőital elfogyasztása teljesen rendben van, de ne kizárólag ezekkel akarjuk megoldani a folyadékbevitelt. A szüleinknek teljesen igaza volt: a szomjúságra nem megoldás az üdítőital!
Alkohol
Sokan sörrel vagy fröccsel a kezükben képzelik el az ideális nyári délutánt, pedig a nagy melegben egyáltalán nem tanácsos alkohollal oltani a szomjunkat. Ahogy a koffein, úgy az alkohol is vízhajtó hatással bír, így ha nem akarunk kiszáradtan és másnaposan ébredni, kimondottan oda kell figyelnünk arra, hogy mindig igyunk vizet is egy-egy kör között.
Koffeines italok
Egy meleg nyári napon jóleshet egy jó hideg jegeskávé, de azért óvatosan a koffeines italokkal! A koffein közismerten vízhajtó hatású, így kávézás (vagy teázás) után kimondottan oda kell figyelni a vízpótlásra. Nem fogsz kiszáradni a reggeli kávédtól, de mindig igyál a koffeines italok mellé vizet is, és ha már felélénkültél, inkább válaszd a kedvenc italaid koffeinmentes változatát.
Gyümölcslé
A gyümölcslevek egészségesek is lehetnek, de nem mindegy, hogy melyiket vesszük le a polcról. A cukros, ízesített dzsúszok és limonádék ugyanúgy vizet vonnak el a szervezettől, mint a szénsavas üdítőitalok. Ha gyümölcslevet szeretnénk inni, válasszuk a hozzáadott cukor nélküli, 100%-os, lehetőleg direkt préselésű változatot.
Energiaital
Az energiaitalok egyszerre tartalmaznak sok cukrot és rengeteg koffeint. Ez a kombináció a korábban említett okok miatt pedig kimondottan nem előnyös, ha hidratálni szeretnénk. Energiaital helyett érdemes természetes energizáló italokat kipróbálni, igyál mate teát, matchát vagy kókuszvizet fáradtság ellen!
Ők finomak és egészségesek is!
További izgalmas életmódcikkek itt: