Cukros üdítők

Az olyan cukros italok, mint a szörp, az ízesített teák vagy a szénsavas üdítők, nemhogy nem oltják a szomjunkat, de egyenesen dehidratáltsághoz vezethet a fogyasztásuk. A magas fruktóz- és glükóztartalmú italokkal rengeteg cukrot viszünk be a szervezetünkbe, amit aztán a testünknek fel kell higítania. És mivel tesszük ezt? Hát persze, hogy a szervezetünkben megtalálható vízzel. Egy-egy cukros üdítőital elfogyasztása teljesen rendben van, de ne kizárólag ezekkel akarjuk megoldani a folyadékbevitelt. A szüleinknek teljesen igaza volt: a szomjúságra nem megoldás az üdítőital!

Alkohol 

Sokan sörrel vagy fröccsel a kezükben képzelik el az ideális nyári délutánt, pedig a nagy melegben egyáltalán nem tanácsos alkohollal oltani a szomjunkat. Ahogy a koffein, úgy az alkohol is vízhajtó hatással bír, így ha nem akarunk kiszáradtan és másnaposan ébredni, kimondottan oda kell figyelnünk arra, hogy mindig igyunk vizet is egy-egy kör között. 

Koffeines italok

Egy meleg nyári napon jóleshet egy jó hideg jegeskávé, de azért óvatosan a koffeines italokkal! A koffein közismerten vízhajtó hatású, így kávézás (vagy teázás) után kimondottan oda kell figyelni a vízpótlásra. Nem fogsz kiszáradni a reggeli kávédtól, de mindig igyál a koffeines italok mellé vizet is, és ha már felélénkültél, inkább válaszd a kedvenc italaid koffeinmentes változatát. 

Gyümölcslé

A gyümölcslevek egészségesek is lehetnek, de nem mindegy, hogy melyiket vesszük le a polcról. A cukros, ízesített dzsúszok és limonádék ugyanúgy vizet vonnak el a szervezettől, mint a szénsavas üdítőitalok. Ha gyümölcslevet szeretnénk inni, válasszuk a hozzáadott cukor nélküli, 100%-os, lehetőleg direkt préselésű változatot. 

Energiaital 

Az energiaitalok egyszerre tartalmaznak sok cukrot és rengeteg koffeint. Ez a kombináció a korábban említett okok miatt pedig kimondottan nem előnyös, ha hidratálni szeretnénk. Energiaital helyett érdemes természetes energizáló italokat kipróbálni, igyál mate teát, matchát vagy kókuszvizet fáradtság ellen!