Az Égei-tenger partjain elterülő Ikariát a történelem során a perzsák, a rómaiak és a törökök is egyaránt támadták, majd a part menti lakosságot egyre beljebb kényszerítették. Az eredmény: egy hagyományokban gazdag, hosszú élettartammal rendelkező, izolált kultúra.
Ikaria, Görögország rejtett kincse
A sziget földrajzi elhelyezkedése, a kultúra és az étkezési szokások együttesen befolyásolják az életmódot, amit az itteniek tökélyre fejlesztettek. Élvezik a karakteres vörösborokat, a késő esti dominojátékokat és a nyugodt életet, amely figyelmen kívül hagyja a 21. század emberének egyik legnagyobb stresszfaktorát: az időt. A tiszta levegő, a kellemes éghajlat és a környezeti adottságok aktív életmódra sarkallják az itt élőket.
1. Hegyvidéki élet
A leghosszabb életű szigetlakók azok, akik a felvidéken élnek. Kertészkednek, szerény életmódot folytatnak, sokat szomszédolnak, és mindig találnak valami tennivalót a saját kertjükben, amin munkálkodhattak.
2. Böjt
A szigetlakók görög ortodox keresztények, és a vallásuk szerint az év felét böjtöléssel töltik. Ennek megfelelően a böjti időszakban a normál étkezésükhöz képest mintegy 30 százalékkal csökkentik a kalóriabevitelt, ami lassíthatja az öregedési folyamataikat is.
3. Gyógynövények
Az Ikariában élő emberek a családi, baráti összejöveteleken antioxidánsokban gazdag gyógyteákat kortyolgatnak. Vad rozmaringból, zsályából és oregánóból készítenek teát, amik vizelethajtóként is működnek, és kordában tarják a vérnyomást azáltal, hogy segítenek kiüríteni a szervezetből a felesleges nátriumot és vizet.
4. Mediterrán ételek
A mediterrán étrend áldásos hatásairól nem először írunk: a sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat a szigetlakók előnyben részesítik. Emellett sok babot, burgonyát esznek és telítetlen zsírokban gazdag olívaolajat használnak.
5. Szieszta
A mediterrán népek sajátja a délutáni szieszta, amit mi mindig is irigykedve néztünk. Azoknál, akik rendszeresen sziesztáznak, akár 35 százalékkal kisebb lehet a szívbetegségek kialakulásának a kockázata.
6. A család és a barátok
Az ikariaiak számára fontosak a társas kapcsolatok, amelyekről már tudományosan is kimutatták, hogy javítják az általános egészségi állapotot és növelhetik az élettartamot is. Szánj te is elegendő időt a családodra és a barátaidra!
7. Kecsketej
A szigetlakók tehéntej helyett kecsketejet isznak - lehet, hogy ez is hozzájárul egészségeben leélt, hosszú életükhöz?
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
90 kilót fogyott a séf, rá sem lehet ismerni
Az ételek függőséget is okozhatnak. Egy séf rádöbbent arra, hogy az egészsége is veszélyben van az addikciója miatt. Így változtatott az életén.
Petrás GabriellaA hosszú élet 12 titka
Egy amerikai felfedező bejárta a világot a hosszú élet titkait kutatva, meglátogatta azokat a népcsoportokat, ahol gyakori a matuzsálemi kor megélése. Olvassátok tanácsait!
Bodon Judit dietetikusA hosszú élet 9 titka - legalábbis e szerint a...
Valószínűleg tuti biztos "hosszúélet-recept" nem létezik, de mindig érdekes megismerni azok életét, akik magas életkort élnek meg egészségben, szellemi frissességben.
Bodon Judit dietetikusEgy újabb tipp a hosszabb élethez - erre figyelj, ha...
Egy tanulmány szerint azok a nők, akik naponta 1 órán keresztül mozognak, nagyobb eséllyel érhetik el a 90 éves kort, mint azok, akik ennél kisebb aktivitást mutatnak.
Petrás Gabriella