A székrekedés nagyon kellemetlen tud lenni, így néhányan hashajtókkal vagy teákkal próbálják meg orvosolni, pedig van néhány élelmiszer, amely segíthet abban, hogy beindítsa a bélmozgást, ezzel megszüntetve a székrekedést.
A kis bogyós
A málna tele van rosttal, ami köztudottan segít a székrekedésen. Egy csészényiben 8 gramm található. A rost elősegíti, hogy az elfogyasztott étel megfelelő sebességben haladjon át az emésztőrendszeren, továbbá támogatja a jó emésztéshez szükséges baktériumok termelődését is.
Chia puding málnával
Bemutatom a világ egyik legegyszerűbb (és legegészségesebb) desszertjét: a chia pudingot. A chia mag szuperegészséges: tele van értékes tápanyagokkal - pl. 6x annyi kalcium van benne, mint ...
Jamie Oliver fehérjedús palacsintája
Kedvenc séfem, Jamie Oliver az elmúlt évben látványosan egyre több figyelmet fordít az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra, egyre több receptje képviseli már ezeket az ...
Eper-málna smoothie
Smoothie = gyümölcsturmix, igazi vitaminbomba. Létezik tejes és tejmentes változata is, különböző gyümölcs-, zöldségkombókkal. Egészséges reggeli, tízórai vagy uzsonna. Cukor ...
A kesernyés tejtermék
A kefir tele van értékes probiotikumokkal, amelyek elengedhetetlenek a gyomor és a bélrendszer egészségéhez. Sokan azonban nincsenek oda a kefir ízéért, ezen azonban könnyen segíthetünk: tegyük a smoothie-ba, turmixba, vagy készítsünk belőle salátaöntetet.
Bulgursaláta kefires öntettel
Ez az olaszos saláta kicsit eltér a megszokottól, a bulgurt ugyanis inkább közel-keleti fűszerezéssel ismerjük. www.nyissavaltozatossagra.hu
Mézes-kefíres pulyka rukkolasalátával
Mikor beléptem a boltba, azzal a szent elhatározással indultam a tejespult felé, hogy csak veszek egy kis túrót/ fetát, és szépen hazabattyogok, megcsinálom a snidlinggel és fetával/ ...
A rágcsálnivaló
A mandula a legegészségesebb olajos magvak közé tartozik, hiszen tele van szuper zsírsavakkal, fehérjével és rosttal, de magas magnéziumtartalma az, ami miatt igazán jót tesz a bélműködésnek.
Mandulavaj házilag
Kiszemeltem magamnak Dacota mandulavajas csokifudge receptjét, és egyedül mandulavajat kellett volna beszerezzek hozzá, de volt már itthon darált mandula. Arra gondoltam, hogy ez sem lehet ...
Pisztráng mandulás felfújttal
A családomnak szerettem volna bebizonyítani, milyen ízletes hal a pisztráng. Sikerült.
Leveles zöldek
Magas rosttartalmuk miatt érdemes sok spenótot, kelt és más egyéb leveles zöldet fogyasztani. Ha tehetjük akkor, minden főétkezés előtt/mellé fogyasszunk egy kis adag friss salátát, de bátran tegyük a különböző ételekbe is.
Fodroskel-chips
Fodros kelből készítettünk egy szuper egészséges chipset, ami olyan lett, hogy nem lehet abbahagyni! A recept roppant egyszerű, percek alatt elkészül és a végeredmény egy olyan chips, ami ...
Krémsajtos csirkemell spenóttal és póréhagymával
Ezzel az egyszerűen elkészíthető egytálétellel garantált a siker, hiszen a krémsajt isteni puhává varázsolja a csirkemellet, míg a spenót és a póréhagyma nagyszerű ízt ad neki.
Spagetti karamellizált hagymával, fodros kellel és gorgonzolával
Már régóta szerettem volna kipróbálni a messziföldről híres fodros kelt. Zöldségeseknél itthon sosem láttam, de aztán az egyik hipermarketben szembejött velem, csomagolt formában. Két ...
Még több egészség:
