Család 2023.03.16.

Tippek a stresszevés ellen, ha leszámolnál vele

Nosalty

A stresszevéssel érdemes mielőbb leszámolni, tippeket mutatunk, hogyan lehetséges ez.

Talán azért is nem tartozik a stresszevés az evészavarok közé, mert kisebb-nagyobb mértékben szinte mindenki érintett benne. Ennek oka, hogy a szerotonin, az elégedettség, nyugalom, illetve a boldogság ingerületátvivő anyaga olyan idegsejtekben képződik, melyeket a táplálékbevitel szabályoz.

Amikor az étel gyógyszerként funkcionál az életünkben, sokan számíthatunk rá, hogy elkezdünk a genetikánknak megfelelő mértékben hízni. Ezt általában a rosszabb időszakokban, nőknél sokszor menstruáció előtt, illetve általában télen lehet megfigyelni. De hogyan számolhatunk le a stresszevéssel? Galériánkat végiglapozva megtudhatod, mit kell tenned:

Galéria

Tippek a stresszevés ellen, ha leszámolnál vele

Galéria

Tippek a stresszevés ellen, ha leszámolnál vele

0 / 5

Jó megoldás lehet, ha a napi háromszori étkezést ötszörire váltod, és inkább többször eszel kevesebbet. Az uzsonna vagy a tízórai simán működhet stresszoldóként!

Fotó megosztása:

Amikor megéhezel, nem kell feltétlenül egészségtelen ételt majszolgatnod. Ha teheted, inkább gyümölcsöt vagy zöldséget egyél egy kis joghurttal vagy hummusszal.

Fotó megosztása:

Tölts minél több időt társaságban, a barátaiddal. Ha szeretetteljes közeg vesz körül, akikben megbízhatsz, és van kivel beszélgetni egy jót, segíteni, ölelni, nevetni, akkor már félig nyertél a stresszevés ellen.

Fotó megosztása:

A meditáció csökkenti a stresszt, ezt pedig már a tudósok is igazolták,. Persze nem muszáj lótuszülésben ülnöd, hogy kicsit megnyugtasd az idegrendszeredet. Kezdőként bőven elég, ha csak a légzésedre figyelsz pár percig.