1. Céklalé

A futók és a kerékpárosok körében egyre népszerűbb természetes teljesítményfokozó a cékla, amit por, turmix vagy zöldséglé formájában fogyasztanak. A benne lévő nitrogén-monoxid tágítja az ereket, ezzel javítja az izmok oxigénellátását. Az edzés előtt 2-3 órával érdemes céklalevet inni, így fejti ki teljesítményfokozó hatását, azonban ne használjunk szájvizet vagy rágót utána, mert ezek elpusztítják a szájban lévő baktériumokat, ami szükséges a nitrát nitritté való átalakulásához.

2. Mikrozöldek és csírák

A mikrozöldek, mint a retek, lóhere, lucerna és brokkoli csírái rengeteg értékes esszenciális zsírsavat és enzimet tartalmaznak, amik testünk legtöbb funkciójához hozzájárulnak, és fokozzák fizikai teljesítményünket..

3. Lenmag

Az Ómega-3 zsírsavban gazdag lenmag tökéletes a gyulladások enyhítésére, ami a teljesítménynövelés szempontjából fontos tényező. A krónikus gyulladások elvonják testünk energiatartalékait, és lassítják a renerációs folyamatokat. Emellett a lenmag koleszterincsökkentő hatású és emésztésjavító tulajdonsággal is bír.

4. Tökmag

A lenmag mellett a magyarok által nagyon is kedvelt tökmag tökéletes alapanyag, ha teljesítményfokozás a célunk a sportban. Mivel magas vastartalommal rendelkezik, ami a mentális és fizikai teljesítményhez is elengedhetetlen, ezért érdemes vasban gazdag ételeket fogyasztani. Egy marék tökmag segít, hogy ne fáradjunk ki hamar, és még az immunrendszert is támogatja.

5. Brazildió

A magvak szupererejét nem szabad alábecsülni kicsi méretük ellenére sem. Jó zsírok, vitaminok és ásványi anyagok, melyekkel a brazildió támogatja testünket, segíti a regenerálódást, csökkenti a sérülés kockázatát, és fokozza a teljesítményt. A csontokat és a szöveteket is védi a sérüléstől, valamint szabályozza a vérnyomást is.