Egy apró szokás minden reggel, és simán fogyhatsz pár kilót

Egy kis odafigyeléssel látványos eredményeket érhetsz el, ha bevezeted ezt a szokást a reggeli rutinodba.

A smoothie-nak rengeteg előnye van, többek között az, hogy gyorsan elkészül, energiát ad, és szuper egészséges alapanyagokból is elkészítheted, ráadásul kiváló módja annak, hogy bevigyük a napi ajánlott 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt.

Ha friss gyümölcsök vannak benne, a turmix remek választás – de a tejszínes, cukros alapanyagokat kerüld, mert az többet árt, mint használ. Ha mindennap egy smoothie-t innál, és jól akarod csinálni, kövesd az alábbi tippeket:

Imádnivaló zöld smoothie

Az új munkatársam egy igazi hard-core zöld smoothie fanatikus. Ő mutatta meg, hogy attól még, mert valami zöld és egészséges, igenis lehet finom. A zöld turmixok azért hihetetlenül jók, ...

Kivis smoothie

Nagyon zöld ital, amely kiváló ellenszere lehet a tavaszi fáradtságnak, de még a másnaposságnak is.

  1. Kerüld a hozzáadott cukrot: turmix készítése során adj hozzá inkább egy kevés mézet, stíviát.
  2. Óvatosan a gyümölcslével: csábító lehet édes gyümölcslevek hozzáadása a turmixodhoz, de ez is sok koncentrált kalóriát és cukrot tehet hozzá. Válassz cukrozatlan növényi tejet, kókuszvizet vagy sima szűrt vizet a turmix hígításához.
  3. Ügyelj az adagokra!

Garantált a fogyás!

A gyümölcsök és zöldségek is alacsony kalóriatartalmúak, ami azt jelenti, hogy általában többet ehetsz belőlük anélkül, hogy híznál.  Ráadásul kutatások kimutatták, hogy azok, akik növényi alapú, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendet követnek, kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap során, és többet fogynak, mint az alacsony szénhidráttartalmú (keto) diétát követők. 

Tipp: Egy evőkanálnyi lenmag sok rostot és ómega-3 zsírsavat tud hozzátenni a smoothie-nkhoz. Csak arra vigyázz, hogy ne egész lenmagot használj, hanem őröltet, hiszen az egész magok csak keresztülszáguldanak az emésztőrendszeren anélkül, hogy kifejtenék jótékony hatásukat.

Szép lesz a bőröd

A friss gyümölcsök és zöldségek összetevői segíthetnek megvédeni és regenerálni a bőrsejteket, így öregedésgátló hatással is rendelkezik. Segíthetnek megvédeni a bőrt, javítani a textúrát és a megjelenést.

Az agy egészsége

A zöld leveles zöldségek és a bogyók magas antioxidáns-tartalmúak, amik javíthatják a kognitív funkciókat. Ilyen zöldség és gyümölcsfélék, amik az agy egészségét is fenntartják: a cseresznye, alma, dió, minden bogyós gyümölcs, narancs, gránátalma és spenót.

Forrásunk volt.

Szerző: Németh Orsi


Még több hasonló tartalom itt:

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Egyszerű francia hagymaleves

Csak a franciák olyan ügyesek és leleményesek, hogy az egyszerű vöröshagymából ízes, karakteres és komfortos levest tudjanak varázsolni. Szerencsére, az alábbi recept birtokában, ...

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...