A reggeli sétáknak több azonnal érezhető előnye is van, ám ha szokássá formáljuk, és rendszeressé válik az életünkben, akkor érezhetjük igazán, hogy milyen sokat tesz értünk. Hatással van ugyanis a hangulatunktól kezdve a fizikumunkon át mindenre, sőt még egyes komoly betegségeket is megelőzhetünk általa. Nézzük, pontosan hogyan hat ránk!
7 ok, amiért megéri reggel sétára indulnod
Pihentetőbb alvás
Egy kisebb kutatás rámutatott, hogy azok az álmatlanságban szenvedők, akik reggelente valamilyen testmozgást végeztek, jobban aludtak, mint azok, akik este sportoltak. Ez nem meglepő annak fényében, hogy a testmozgás alapvetően stimulálja az agyat és segít ébernek maradni. Emiatt viszont éppen alkalmas egyfajta reggeli ébresztőnek!
Ízületi előnyök
A séta egy alacsony intenzitású sport, ami bár segít az ízületeknek a mozgásban, valamint rugalmasnak maradni, nem terheli túl azokat. Így ez azoknak is remek edzés, akik ízületi fájdalmaktól, például arthritisztől szenvednek.
Egészséges döntések
Ha a napot helyesen kezdjük – vagyis ahelyett, hogy fognánk egy csésze kávét és leülnénk a gép elé, sétálunk egyet –, akkor annak a további részében is hajlamosak lehetünk egészségesebb döntéseket hozni. A reggeli séta inspirálhat minket, motiválhat és még a kedvünket is javítja, így nem lesz például szükségünk „komfort” ételekre, amelyek általában telis-tele vannak üres kalóriákkal.
Súlyvesztés
Bármilyen testmozgást is végzünk, az biztosan segíti a zsírégetést, hiszen kalóriát égetünk általa. Igaz ez a sétára is: egy 30 perces séta nagyjából 150 kalóriát képes elégetni – ne feledjük azonban, hogy ez az arány testsúlytól, tempótól és sok egyéb tényezőtől is függhet.
Még több mozgás: