A puffadás, enyhe hasi fájdalom, kellemetlenség-érzet az egyik leggyakoribb tünetegyüttes, amivel találkozhatunk. Van, akinél csak alkalmanként jelentkezik, van, akinek a mindennapjait keseríti meg. Nézzük, milyen okok állnak leggyakrabban a háttérben!
1. Puffasztó étel
A puffadás leggyakoribb oka az olyan étel fogyasztása, ami puffasztó hatással van ránk. A legjellemzőbbek ezek közül a káposztafélék, a szárazhüvelyesek (pl. bab, lencse), a zöldbab, a zöldborsó, vagy a gyümölcsök közül pl. a cseresznye. Ezek mellett egyénileg érzékenyek lehetünk még egyéb ételekre is - van, aki pl. a nyers vöröshagymára, de van, aki a húslevesre.
Felnőttként azért nagyjából már tisztában vagyunk azzal, hogy ránk milyen ételek vannak puffasztó hatással. Ha mégsem egyértelmű, írjunk bátran étkezési/tüneti naplót, azaz, ha puffadunk, jegyezzük fel, hogy aznap mit ettünk. Így idővel tisztázódhat, hogy milyen típusú étel okozhat esetünkben puffadást.
Olvastad már?:
9 csodás tejmentes palacsintarecept
2. Rendszertelen étkezés
A másik leggyakoribb ok a puffadás, hasi fájdalom, diszkomfortérzet mögött a rendszertelen étkezés. Egész nap nem eszünk semmit, majd aztán jól bevacsorázunk - ezzel kissé sokkolva a gyomrunkat, bélrendszerünket, amelyek aztán nem tudják megfelelően végezni a feladatukat. Ez az egyenletlen terhelés is okozhat emésztőrendszeri panaszokat.
Mozzarellás tonhalsaláta Glaser konyhájából
A salátához keverhetünk pár durvára vágott olajbogyót is.
Grillezett csirkehús Tikka masalával
Az első alkalom, amikor curryt készítettem, már jó 11 éve volt! Azóta nagy elismerésnek örvend a barátaim és a családom körében. A párom egyenesen rajong érte, és az sem zavarja, ha ...
Édesburgonyás zab cookie
Abbahagyhatatlan. A párom ropogósan, barnán szereti, én viszont puhán, aranybarnán. A recept könnyen duplázható. Ebből az adagból 20 db lesz.
3. Mozgásszegény életmód
A fizikailag aktív életmód általánosságban is jót tesz szervezetünknek, többek között élénkíti a vérkeringésünket is. Ez nem csak a szívünknek jó, hanem általában minden szervünk, így a gyomrunk, a bélrendszerünk egészségének is. A megfelelő vérellátottságú bélrendszer is aktívabb, a béltartalmat továbbító perisztaltikus mozgása is egyenletesebb, annak áramlása folyamatos, kiegyensúlyozott.
Olvastad már?
+1. Betegség
Ha a puffadás, alhasi fájdalom, görcsölés hosszabb ideje fennálló tünetek, akkor mindenképpen szakorvoshoz kell fordulni, és alaposabb kivizsgálást indítani. Egyes táplálékallergiák, intoleranciák (pl. tejfehérje-allergia, laktózérzékenység, cöliákia, fruktózfelszívódási-zavar stb.) tünete is lehet a puffadás, de akár más emésztőrendszeri elváltozások is állhatnak a háttérben, amelyekre érdemes minél előbb fényt deríteni.
