5 dolog, amit még délelőtt megtehetsz a fogyásért

Ha januárban te is rászántad magad az életmódváltásra, érdemes megfigyelni, milyen apró trükkökkel tudod segíteni például a fogyást.

Nem szükséges restriktív fogyókúrába kezdeni, ha úgy kezdjük a napot, hogy megágyazunk a testünknek az ideális energiafelhasználáshoz. Ehhez az szükséges, hogy az anyagcserénk kiegyensúlyozottan és hatékonyan működjön. A következő tippekkel már délelőtt sokat tehetünk érte:

Megfelelő mennyiségű alvás

Ha össze-vissza vagy keveset alszunk, testünk összezavarodik, és nem igazán tudja, hogy mikor jut táplálékhoz, így éhséggel fogja jelezni, hogy valamilyen fajta vészhelyzet állt elő. Ilyenkor sokan nyúlunk a csokik és egyéb egészségtelen ételek után, csak hogy ne érezzük magunkat olyan farkaséhesnek. Ehelyett próbáljunk meg nyolc órát aludni, és ezt a csapdát máris elkerültük!

Igyunk vizet

Szervezetünk sokszor nem igazán tudja az éhséget megkülönböztetni a szomjúságtól. Így érdemes felkelés után egyből egy nagy pohár vizet inni, és utána már könnyebben meg tudjuk ítélni, hogy reggelire elég lesz-e egy alma, vagy annál azért több tápanyagot kíván a testünk.

Fehérje reggelire

Ha reggel fehérjedúsan étkezünk, nem leszünk délre farkaséhesek, a fehérje fogyasztása után ugyanis a vércukrunk csak lassan csökken, így magunk dönthetünk róla, hogy mikor és mennyit eszünk, ahelyett, hogy falási rohamok áldozataivá válnánk már délben.

Trouchia

Egy francia lány lakott nálam pár napig két évvel ezelőtt - tőle kaptam ezt a receptet. Olyan, mint a tortilla, csak mángolddal és mazsolával. Bővebb sztori itt.

Cukkinis tojáslepény-tekercsek

Ha már cukkini szezon van, akkor a reggeliből se maradjon ki. Az egyik kedvenc zöldségem, mivel semleges íze miatt nagyszerűen fűszerezhető, és rendkívül sokrétűen felhasználható. ...

Vigyünk ételt a munkahelyünkre

Ha magunkkal visszük az egészséges nassolnivalónkat, sokkal kisebb eséllyel fogunk az automatából cukros üdítőt vagy a péknél egy kakaós csigát venni hirtelen felindulásból. Csomagoljunk néhány gyümölcsöt, de akár nyers, pucolt szárzellert vagy paprikát-paradicsomot, uborkát, répát is vihetünk magunkkal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel kísérve.

Nem szeretsz futni? Így fogyhatsz csupán gyaloglással

Gyalogoljunk

Tervezzük be, hogy teendőinket intézve a táv egy részét gyalog fogjuk megtenni. Nem szükséges persze kilométereket sétálni a postáig, de ha minden egyes alkalommal pár száz métert, azaz egy megállónyit sétálunk, estére már szép kis sétának megfelelőt gyalogoltunk, ami nemcsak a fogyáshoz, de az egészséges életmódhoz is elengedhetetlen.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Forrásunk volt.

Legújabb receptek

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Egyszerű francia hagymaleves

Csak a franciák olyan ügyesek és leleményesek, hogy az egyszerű vöröshagymából ízes, karakteres és komfortos levest tudjanak varázsolni. Szerencsére, az alábbi recept birtokában, ...

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...