Család 2023.10.31.

5 tipp az őszi depresszió leküzdéséhez

Balogh Lilla

Az ősz szeles, esős, borongós napokat hoz magával, amivel nehéz nap mint nap szembesülni. Ahhoz, hogy ősszel is a nyárhoz hasonlóan elemünkben legyünk, készülnünk kell „mankóval". Most adunk nektek 5 olyan tippet, amivel könnyebb lesz leküzdeni az őszi depressziót.

A szezonális depresszió fogalma már jó ideje a köztudat része, csak sok esetben nem ismerjük fel, vagy éppen nem foglalkozunk vele. Az ősz pont az olyan időszakok közé tartozik, amikor hajlamosabbak vagyunk magunkba fordulni, és céltalanná válni a mindennapos szürke égboltot látva. Azért, hogy neked ne kelljen rossz hangulatban töltened minden napodat, 5 tippet hoztunk, hogy leküzdhesd az őszi depressziót.

Galéria

Kattints a galériára az őszi depressziót leküzdő tippekért!

Galéria

Kattints a galériára az őszi depressziót leküzdő tippekért!

0 / 5

1. Immunrendszer támogatása

Az immunrendszerünk megerősítését nem elég télen elkezdeni. A vitaminok és ásványi anyagok pótlása a leszűkült zöldség gyümölcskínálat és a kevesebb napfény miatt is javasolt. Nem is beszélve az ilyenkor jellemző megfázásos vírusokról, amiért a higiéniára még inkább érdemes odafigyelni. Amennyire lehetőségeink engedik, étkezzünk változatosan, és szedjünk mellé táplálékkiegészítő(ke)t. A jó vagy jobb közérzethez jelentősen hozzájárulnak.

Fotó megosztása:

2. Motiváció

Kissé elcsépeltnek tűnhet első olvasásra, de a mindennapok szürkeségében próbáljuk meg megtalálni azt, aminek lehet örülni vagy lehet várni. Legyen az hosszú hétvége a hegyekben, lakásfelújítás, ruhatár frissítése vagy éppen a hétvégi közös palacsintasütés a családdal. A motiváló erő mindenben ott lehet, ne hagyjuk magunkat, hogy a zord időjárás vagy egyéb körülmények felülkerekedjenek rajtunk!

Fotó megosztása:

3. Gyógynövények bevetésen

Az orbáncfűből készült tea kimondottan hatásos a rossz hangulatra, depressziós tünetekre. Kortyolgassuk esténként bekuckózva egy jó könyvvel, és pár hét után máshogy fogjuk látni a világot. A gyógynövények különösen jól jönnek betegség esetén, ezért bármilyen vírussal is kell felvenni a harcot, ne sajnáljuk magunktól a hársfa- kakukkfű- édesgyökér- vagy éppen hagymateát.

Fotó megosztása:

4. Szabadidős programok

A hétköznapok sűrű teendői mellett is szakítsunk mindig időt arra, amit igazán szívesen csinálunk. Lehet ez 30 perc reggeli jóga munkába indulás előtt, pár oldal egy jó könyvből, habfürdőzés gyertyákkal vagy görkorizás a színes lombok alatt. Ha rossz az idő, és elképzelhetetlennek tartjuk, hogy kimenjünk a szabad levegőre, akkor szellőztessünk nagyokat, de a legjobb, ha aktív mozgással tartózkodunk kint.

Fotó megosztása:

5. Szocializálódjunk!

A szezonális depresszió tünetei között áll az emberekkel való találkozás kerülése. Ezen próbáljunk meg változtatni, ha ilyen viselkedést vennénk észre magunkon, mert a társas kapcsolatok sokban segítenek a jó közérzet meglétében. Minél pozitívabb emberekkel vesszük körül magunkat, annál inkább átragad ránk is ez a fajta hozzáállás. Egy új hobbi vagy szabadidős tevékenység is kiváló alkalom, hogy új embereket ismerjünk meg.