Életmód 2023.10.20.

Őszi alapanyagok, melyek csurig töltenek C-vitaminnal

Nosalty

A hidegebb idő beköszöntével érdemes gondoskodni a megfelelő C-vitamin-bevitelről.

Az ősz csodás látványt nyújt, azonban a hidegebb idő beköszöntével nagyobb eséllyel kaphatunk el valamilyen felső légúti megbetegedést, és gyakrabban érezhetjük úgy, hogy rossz a kedvünk, vagy nincs elég energiánk. Sokat segíthet ilyenkor, ha figyelünk a megfelelő vitaminbevitelre. Nézzük, milyen őszi alapanyagokat érdemes fogyasztani, hogy megfelelő mennyiségű C-vitaminhoz jusson a szervezetünk.

Galéria

Őszi alapanyagok, melyekkel feltölteheted a szervezeted C-vitaminnal

Galéria

Őszi alapanyagok, melyekkel feltölteheted a szervezeted C-vitaminnal

0 / 4

A citrusfélék kiváló C-vitaminforrások. Ősszel igazán nagy belőlük a kínálat, hiszen narancsoktól, mandarinoktól, grapefruitoktól és citromoktól roskadoznak a boltok polcai. Készíthetünk belőlük gyümölcssalátát, de ki is facsarhatjuk a levüket, és megihatjuk őket.

Fotó megosztása:

A piros, sárga és zöld paprikák gazdagok antioxidánsokban és rostokban is, így nemcsak az immunrendszert erősítik, hanem segítik az emésztést, és hozzájárulnak a bőr egészségéhez is.

Fotó megosztása:

Egy csésze brokkoliban több C-vitamin van, mint egy narancsban. A brokkolinál azonban vigyáznunk kell, hiszen ha túl főzzük vagy sütjük, akkor jelentősen veszítünk a tápanyagtartalmából. Néhány perc alatt készre főzhetjük vagy süthetjük.

Fotó megosztása:

Az alma az ősz egyik legnagyobb sztárgyümölcse
Az alma ősszel érik meg, és a saját kertünkben termesztett a legízletesebb és legtáplálóbb. Nemcsak C-vitamint tartalmaz, de rostokban és antioxidánsokban is gazdag. Frissen fogyasztva, süteményekbe sütve vagy lekvár formájában az alma valóban elengedhetetlen része az őszi étrendnek.