Gasztro 2023.12.24.

Ételek, melyek 40 éves kor fölött lelassítják az öregedést

Szabó Anna

Az öregedés egy teljesen természetes folyamat – ám az is legalább ilyen természetes, hogy amennyire csak lehet, szeretnénk lelassítani. Erre szerencsére számos módszer létezik a testmozgástól kezdve a csodát ígérő étrend-kiegészítőkön át a borsos árú arcszérumokig. De ezek mellett sem szabad elfelejtenünk, hogy a táplálkozásunkkal is nagyon sokat tehetünk azért, hogy kevésbé látszanak meg rajtunk az egyre múló évek.

Nem meglepő, hogy általában a hátunk közepére sem kívánjuk az öregedést. Amellett, hogy a külsőnkön is látható jelei vannak, megnő egyes betegségek kockázata, lelassul az anyagcsere és számos egyéb negatív folyamat is végbemegy a testünkben. Szerencsére azonban egyes tápanyagokban gazdag szuperételek segíthetnek, hogy az öregedést kevésbé – vagy legalábbis lassabb tempóban – érezhessük meg.

Főzz, értékelj és nyerj, vadonatúj játékunkban hasznos ajándékok várnak!

A következőkben olyan alapanyagokat sorolunk fel, amelyek előnyeit 40 éves kor fölött fokozottan megtapasztalhatjuk. A testünk ugyanis ebben az időszakban megy át néhány olyan változáson, mint az izomvesztés, egyes hormonális átalakulások, valamint a csontozatot érintő változások. De ez a tökéletes életkor arra is, hogy néhány olyan egészséges szokást építsük be a mindennapjainkba, amelyek már elkísérhetnek minket életünk végéig. Mindezek alapján a dietetikusok a következő élelmiszereket ajánlják ebben a korban.

Galéria

Ételek, melyek 40 éves kor fölött lelassítják az öregedést

Galéria

Ételek, melyek 40 éves kor fölött lelassítják az öregedést

0 / 5

A pisztácia egy remek nassolnivaló, hiszen amellett, hogy finom, telis-tele van antioxidánsokkal, amelyek felveszik a harcot az oxidatív stresszért felelős szabad gyökökkel. Így amellett, hogy olyan betegségeket akadályoz meg, mint a rák, sejtszinten képes lassítani az öregedést.

Fotó megosztása:

A vörösáfonya is hasonló tulajdonságokkal rendelkezik mégpedig C-vitamin-tartalmának köszönhetően. Emellett ez a csodás gyümölcs pozitívan befolyásolja a memóriát és az idegműködést is.

Fotó megosztása:

A paradicsomban szintén találunk antioxidáns hatással bíró tápanyagokat: a likopintartalma például kifejezetten hasznos ilyen szempontból. De ez a hatóanyag képes redukálni a koleszterinszintet, amivel a szív- és érrendszerre is pozitívan hat, például csökkenti a stroke kockázatának esélyét. A férfiak esetében pedig a prosztatarák kialakulása ellen is küzd.

Fotó megosztása:

Magyarországon közel nem fogyasztunk eleget belőle, pedig a lazac és más hasonló, zsíros halak is szuperételnek számítanak. Remek fehérjeforrások, így hozzájárulnak az izomtömeg megtartásához, ami idősebb korban különösen lényeges. Emellett az ómega-3 zsírsavtartalmuknak köszönhetően a kognitív funkciókra is jó hatással vannak.

Fotó megosztása:

Az olyan zöld leveles növények, mint például a kel, gazdag E-, valamint K-vitaminban, így megelőzheti a memória romlását és lassíthatja az agy öregedésének a folyamatát is. Emellett karotinoidokat is találhatunk bennük, ami a szemek védelmezőjeként léphet fel, különösen idősebb korban.