Fogyókúra 2020.11.30.

Ne mondj le a fagyiról, ha fogyókúrázol! Csak fogadd meg dietetikusunk tanácsait

Bodon Judit dietetikus

Nem kell lemondanod a nyári kedvencekről akkor sem, ha épp fogyókúrázol. Fogadd meg dietetikus szakértőnk tanácsait, és akkor te is nyugodtan fagyizhatsz a többiekkel!

Te is azok közé tartozol, akik a fogyókúrájuk miatt csak árgus szemekkel ácsorognak a fagyizó mellett, míg mások elmerülnek a hideg, édes krémek élvezetében?

Ne kínozd magad feleslegesen, a jól összeállított fogyókúrás menübe bele kell férjen néha-néha egy-egy gombóc. Mutatjuk, mire figyelj!

Normál tölcsért válassz az édes, csokibevonatos tölcsérek helyett! Akár hiszed, akár nem, ezzel már jó pár kalóriát megspórolsz.
Sőt, ha teheted, engedd is el a tölcsért, és kérd a fagyid kehelybe!
Hiába néz ki minden irtó finomnak, állj meg a maximum két gombócnál! Majd legközelebb másik ízeket választasz. (Vagy akár osztozhatsz is 1-1 gombócon valakivel.)
Nem is kell talán mondani, de felejtsd el a tejszínhabot, cukorszórást, ízes öntetet! Semmi szükségedaz extra zsírra, cukorra.

gyümölcsfagyi
Céklás dinnyefagyi

gyümölcsfagyi
Igazi gyümölcsjégkrém

sorbet
Gyömbéres őszibarack sörbet
Ha tudod, hogy fagyizni mentek, vagy akár, ha spontán alakult így, csökkentsd aznap más étkezésnél a kalóriákat! Így a nap végére simán egyensúlyba is kerülhetsz.
Választhatod a cukormentes, édesítős változatokat is! Kalóriákkal sokkal nem leszel beljebb, de ha valamilyen okból kerülöd a hozzáadott cukrot, akkor a cukormentes ízek jó szolgálatot tehetnek. (Bár általában jóval szűkebb az ízbeli kínálatuk, mint a nem cukormentes fagyiknak.)
Válassz jó alapanyagokból készült, valódi fagyikat! Ha már egyszer kényezteted magad, akkor azt minőségi termékért tedd. Egy világoskék Hupikék-törpikék fagyiért tényleg nem érdemes beáldoznod a szénhidrátgrammokat.
Ha van rá lehetőséged, készítsd el a fagyid otthon! Használj gyümölcsöket, tejszín helyett joghurtot, cukor helyett édesítőt vagy kevés mézet - így pontosan tudod, mi került a fagyidba.

Ugye, hogy nem is olyan lehetetlen vállalkozás ez? Ha megtanulunk okosan választani, biztos, hogy nem kell kimaradnunk a szuper nyári fagyizásokból.

Ezeket olvastad már?