5 nassolnivaló, amiben kevesebb van, mint 100 kalória

Két étkezés között megkívánhatunk egy kis nassolnivalót, azonban egyáltalán nem mindegy, mit kapunk be, hiszen a legtöbb rágcsálnivalóban rengeteg kalória van. Inkább válassz ezekből a fajtákból, ha nem akarsz egészségtelen alapanyagokat bevinni a szervezetedbe!

Az üres kalóriákat senki nem szereti. Ezeket a legtöbbször különböző cukros italokkal és egészségtelen rágcsálnivalókkal visszük be a szervezetünkbe, pedig könnyedén ki lehetne kerülni őket, ha mindent egészségesebbre cserélnénk. A webmd.com Joan Salge Blake dietetikus szakértővel összeállította azokat a ropogtatnivalókat, amelyek kalóriatartalma nem haladja meg a százas értéket, illetve egészségesek és táplálóak.  

Popcorn

Fontos, hogy nem a különböző vajas és sajtos készítményekről beszélünk, hanem a sós változatról. Alapvetően lehet, hogy nem gondolnád, de a mikrós popcornban 5 dekánként mindössze 100 kalória van.

Túró+egy kevés gyümölcs

A zsírszegény túró igazi fehérjebomba, aminek köszönhetően gyorsan jóllakottságérzetet biztosít. Bátran ehetsz belőle akár 100 grammot is, hiszen a kalóriatartalma igazán alacsony. Ha úgy érzed, hogy magában nem tudod megenni, akkor tegyél mellé egy kis uborkát vagy néhány falat gyümölcsöt.

Fontos, hogy lehetőleg zsírszegény túrót válasszunk

Mandula

14 szem mandulával már el is érted a bűvös 100-as határt. Szerencsére azonban ez a pár szem képes lehet eltelíteni, hiszen a mandula tele van rostokkal és fehérjével, ami távol tartja az éhséget.

A mandula remek fehérje- és rostforrás

Hummmusz+répa

Két evőkanál hummusz és nyolc gerezd répa is belefér még a 100 alatti harapnivalók listájába. A répa béta-karotinban gazdag, a hummusz pedig kiváló fehérjeforrás.

Görög joghurt+méz

Ha nem a zsíros változatát fogyasztod, akkor akár fél csészényit is megehetsz a görög joghurtból, és még egy teáskanál mézet is rácsurgathatsz, hiszen még így is 100 kalória alatt vagy.

Egy kevés gyümölccsel is feldobhatjuk

Pisztácia

Sokan félnek a pisztáciától, mivel igen magas a zsírtartalma, azonban fontos hozzátenni, hogy ezek telítetlen zsírsavak, így inkább támogatják egészségünket. Emellett a pisztácia gazdag fehérjében, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. 20 szemmel csupán 80 kalóriát viszel be.

Húsz szemben csupán 80 kalória található

Még több étel, aminek alacsony a kalóriatartalma:

Forrásunk volt.

Címlapról ajánljuk

További cikkek