Életmód 2024.06.29.

4 okot is mondunk, hogy minél többet legyél mezítláb

Kremmer Magdi

A nyári hőségben sokan nehezen viselik a cipőt, ezért inkább szandálba vagy papucsba bújnak. Azonban még a legjobban szellőző lábbelit is érdemes ledobni néha, mivel a mezítláb sétálásnak számos előnye van.

Az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek az úgynevezett mezítlábas cipők. Ezek a lábbelik sokkal szélesebbek, és jellemzően kevésbé párnázottak, mint a legtöbb hagyományos cipő. Tulajdonképpen védőrétegként szolgálnak, hogy ne lépjünk bele semmilyen éles tárgyba, és ne legyen teljesen koszos a talpunk a nap végére, de egyébként szinte teljesen olyan érzést nyújtanak, mintha mezítláb járnánk. Most, hogy itt a nyár, egyre többen dobják le parkokban és a vízparton a lábbelit, de miért is annyira egészséges mezítláb lenni?

Kattints a képre, és nyílik a mezítlábas galéria!

Galéria

4 okot is mondunk, hogy minél többet legyél mezítláb

Galéria

4 okot is mondunk, hogy minél többet legyél mezítláb

0 / 4

Erősíti az izmokat

Mindkét lábfejünkben 19 izom található. Ezeket az izmokat ritkán erősítjük tudatosan, a gyenge izmok pedig bokaficamokat és idős korban gyakori eséseket is okozhatnak. Ha mezítláb sétálunk, erősödnek mind az izmaink, mind a lábfejben és térdben található ízületek, ami az egészséges és strapabíró láb alapja.

Fotó megosztása:

Fejleszti az egyensúlyt és a tartást

Az izmok erősödése ahhoz is hozzájárul, hogy javuljon a tartás és az egyensúly. Dr. Miguel Cunha ortopédus szerint

"A mezítláb járás stimulálja a talpon lévő receptorokat, ami fokozhatja a propriocepciót, vagyis a testérzékelést, ami a testhelyzetünk nagyobb fokú tudatosításához, jobb testtartáshoz és egyensúlyérzékeléshez vezet."

Fotó megosztása:

Nagyobb kontroll a mozgás felett

Cipőt viselve alig érezzük, hogy mi van a talpunk alatt, és a lábfejünk sem igazán mobilis egy lábbelibe zárva. Mezítláb nemcsak lépkedünk, de a lábujjainkat, a talppárnánkat, a sarkunkat is használjuk mozgás közben. Ez pedig pontosabb lépéseket és nagyobb mobilitást eredményez.

Fotó megosztása:

Stresszcsökkentő hatása van

A mezítláb járás nemcsak a testnek, de a léleknek is jót tesz. Egy 2015-ös kutatás szerint a grounding, vagyis az, amikor a talpunk vagy a kezünk közvetlenül érinti a talajt (legyen az egy füves mező vagy föld), csökkenti a stresszt és a fájdalmat, sőt, javítja az alvás minőségét.