Kutatók szerint ez az 5 SPORT FOGYASZT A LEGJOBBAN

Végre itt egy tudományos kutatás arról, hogy mit sportoljanak azok, akik nehezen fogynak –akár még a genetikájuk miatt is.

Lustaság, vagy tényleg számítanak a gének is?

Milliószor hallani kifogásként azoktól, akik nehezen fogynak le, hogy csak rosszak a génjeik, dupla hátrányból indulnak.Bár a túlsúly elsősorban életmód kérdése, tényleg vannak olyanok, akik a genetikai örökségük miatt hajlamosabbak a hízásra.Egy friss kutatás azt vizsgálta, hogy számukra mi lehet a leghatásosabb sport a fogyáshoz. Erre a kutatásra pedig, noha kínai felnőtteken készült, a magyaroknak is nagy szüksége van: mi vagyunk ugyanis az OECD 2017-es jelentésébe alapján a legkövérebbek egész Európában.

A PLOS Genetics tudományos folyóiratban megjelent tanulmány megállapított öt mozgásformát, ami nagyon hatásos lehet azok számára, akik nehezen adják le a túlsúlyukat.

Ezek a következők:

  • rendszeres kocogás / nem túl megterhelő tempóban történő futás
  • hegymászás
  • tempós gyaloglás (és power walking)
  • néhány táncfajta
  • hosszú jógaórák

Érdekes, hogy az olyan megterhelő mozgásformák, mint a súlyzós edzések vagy a crossfit, nem kerültek bele a legjobbak közé.

A hatékonysági lista aljára ezek kerültek:

Ha a kutatásokat nemcsak a han kínaiakra, hanem a többi rasszra is alkalmazni tudjuk, akkor érdemes lehet ezeket az eredményeket a túlsúly globális problémájának visszaszorítására is felhasználni.

biciklizés, úszás, nyújtás, koreografált táncos videójátékok

A kutatáshoz a szakértők összesen 18424 han kínai felnőttet kérdeztek és vizsgáltak ki 30 és 70 éves kor között. Feljegyezték, hogy mit szoktak mozogni, majd ezt összevetették a genetikai örökségükkel. Összesenöt különböző túlsúlyosságot mérő módszert vizsgáltak, köztük a sokat vitatott testtömegindexet is, de megnézték például a testzsírszázalékot és a csípő derékhoz viszonyított méretét is.A korábbi kutatások csak a testtömegindexet figyelték meg, ami szakemberek szerint már nem túl pontos mérőszám, hiszen nem veszi figyelembe a testkompozíciót és az izomtömeget sem.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...