Életmód 2020.11.30.

Kiderült: ennyit érdemes havonta fogyni, hogy később se hízzuk vissza

Liptai Lilla

Most végre tisztázódik a diétázók fontos kérdése: mennyi az a súlyfelesleg, amit hosszútávon sem hízunk vissza?

Sokan a lehető leggyorsabban szeretnének megszabadulni a súlyfeleslegüktől, így belevágnak olyan diétákba is, amelyek egy hónap alatt öt, tíz vagy akár tizenöt kiló leadását ígérik. Pedig ez a legrosszabb ötlet.

Amikor egy dietetikusnak valaki felteszi a kérdést, mennyit fogyhat egy hónap alatt, gyakran ezt a választ kapja: „Ezt nem tudom pontosan megmondani.”

Ez persze nagyon nyugtalanító lehet, de Abby Langer, a menshealth.com-nak nyilatkozó dietetikus szerint tulajdonképpen szinte lehetetlen megjósolni a súlycsökkenés mértékét, ez ugyanis rengeteg mindentől függ.

Ami számít:

ki hány kilóról indult
milyen azanyagcseréje
milyen magas a stressz-szintje
hogyan táplálkozik
mennyire aktív napközben
mennyit sportol
milyen a genetikája

Az biztos, hogy annak semmi értelme nincsen, hogy belevágjunk egy szigorú, megvonásos diétába, aminél minden nap lejjebb megy a mérleg nyele.

Ugyanis általában senkinél nem az a probléma, hogy ne tudna lefogyni, inkább az elért súly megtartása megy nehezen.

Már kutatásokkal is tudják igazolni, hogy a gyors fogyással leadott kilók gyakran visszajönnek, sőt, a folyamatot sokszor további hízás követi. Ezért javasolják a szakértők, hogy ha valaki fogyni szeretne, inkább hosszútávra tervezzen.

Pontosan akkor mennyit fogyhatunk?

Langer szerint nagyon egyszerű megállapítani, hogy pontosan mennyit lenne érdemes leadnunk egy hónap alatt: annyit, amennyit tudunk, de anélkül, hogy éheztetnünk vagy sanyargatnunk kellene magunkat.

Ha számosítani szeretnénk, akkor a havi fél-egy kiló fogyás a reális.