A reggeli feketének sokaknál olyan hagyománya van, hogy semmilyen diéta kedvéért nem hajlandóak lemondani róla. Alapvetően ebben a reggeli italban szinte alig van kalória, azonban ha tejet és cukrot is teszünk bele, már igencsak megdobhatja a napi energiabevitelünket.
Akadnak azonban olyanok, akik képtelenek feketén meginni, számukra lehet remek alternatíva egy kanál KÓKUSZOLAJ, amelynek, bár szintén sok benne a kalória, olyan előnyei vannak, amelyek segíthetik a fogyásodat – a tejjel ellentétben.
A kókuszolaj pörgeti az anyagcserét
A kókuszolajban úgynevezett közepes láncú trigliceridek találhatók, amelyek pozitív hatással lehetnek az anyagcserédre. Egy kutatásból kiderült, ha napi két evőkanálnyival fogyasztasz belőle, akkor akár 5%-kal is növelheted az energiafelhasználásodat. Ez akár napi 100-120 plusz kalória elégetését is jelentheti.
Csökken az étvágyad
Szintén a triglicerideknek lehetünk nagyon hálásak. Felmérések szerint ugyanis nemcsak abban segít, hogy több energiát égess el, de abban is, hogy csökkentsd az étvágyadat. Érdemes lehet tehát reggel a kávédba tenni belőle egy kanállal, ugyanis akik beépítik az étrendjükbe ezt a tápanyagot, azok összességében kevesebb kalóriát visznek be naponta.
Energikusabb leszel
Nyilván a legtöbben energialöketként használják a kávét, amire a kókuszolaj csak még jobban rásegít. Remek választás lehet edzés előtt is, ugyanis növeli a sportteljesítményedet is.
Immunrendszerünket is támogatja
A kávéban nincs túl sok tápanyag, hiszen leginkább antioxidánst tartalmaz, a kókuszolajban viszont olyan anyagok vannak, amelyek mikróbaölő hatásúak, és segíthetnek megerősíteni a szervezeted védekezőrendszerét.
Fontos!
Soha ne csak kókuszolajos kávét fogyassz reggelire, hiszen ez nem tartalmaz elegendő tápanyagot. Ha teheted és időd engedi, akkor készíts magadnak egy könnyed tojásrántottát, körözötett zöldségekkel vagy egy finom zabkását is mellé, amivel bőven kihúzod ebédig.
Körözött ahogy Glaser készíti
A körözöttet kicsumázott húsos zöldpaprikába is tölthetjük, amit a hűtőben megdermesztünk, majd karikákra vágva tálaljuk. A körözöttet ízesíthetjük őrölt borssal, meg zúzott ...
Krémes epres zabkása kakaóval
A legtöbb zabkásával az a bajom, hogy nem elég krémes, lágy nekem, ezért inkább darakása párti voltam, míg nem egyszer belefutottam pinteresten egy receptbe, ami tojásfehérjével dobja ...
Padlizsános rántotta reszelt sajttal
Maradék padlizsánból készítettem ezt az egyszerű, laktató rántottát.
Tudj meg többet a kávéról:
