Fogyókúra 2021.01.13.

Itt az új diétaőrület, a 24 órás böjtölés…ezért NE csináld

Nosalty

Egy héten kétszer 24 óráig nem enni, és ettől fogyni? Kicsit durván hangzik, és nem véletlenül: többet ártunk vele hosszútávon, mint gondolnánk. Nézzük, mi történik a testünkkel böjtölés közben.

Az utóbbi időben az egyik barátnőm és a pasija nagyon rákaptak a 24 órás böjtre, vagyis eredeti nevén az "Eat stop eat” nevű diétára. Ennek a fogyókúrának (ha lehet ezt annak nevezni) a lényege, hogy 24 órán keresztül nem veszel magadhoz semmilyen táplálékot, kizárólag vizet, cserébe viszont bármit ehetsz a hét többi 5 napján. Nyilván ésszerű keretek közt. Számomra nagyon csábítóan hangzott a dolog, már túlzottan is csábítóan, ezért komolyabban is utánaolvastam.

Kitől, mitől származik ez a diéta?

Ezt a nem éppen tipikus diétát Brad Pilon álmodta meg, és egy egész könyvet szentelt a témának. A férfi akkor tervezte meg ezt az étrendet, amikor a szakaszos böjt anyagcserére gyakorolt hatásait kutatta a kanadai Ontarióban található Guelph Egyetemen.

Keveseknek tesz csak jót

Bár jelenleg semmilyen tanulmány nem bizonyítja a 24 órás böjt hatékonyságát, vannak olyan emberek, akik jobban érzik tőle magukat, ha nagy ritkán kihagynak egy-egy napot, de ez nem jellemző, és ettől függetlenül nem ajánlott rendszeresen kísérletezni vele.

Legtöbbünk számára tehát nem ez a legmegfelelőbb diéta, mivel mellékhatásokat, szövődményeket is okozhat. A másik, ami nehezíti, hogy szigorúan és tudatosan oda kell figyelni arra, hogy a hét többi öt napján viszont tápanyagokban, fehérjékben, összetett szénhidrátokban, rostokban gazdag ételeket fogyasszunk, mert hiánybetegségek is felléphetnek.

Miért nem ajánlott?

A 24 óra letelte után a legtöbben a farkaséhségük miatt elkezdenek szinte szó szerint zabálni. Ez nagyon megterhelheti a gyomrot, hiszen egy egész napig nem jutott tápanyaghoz, és ha minimálisan is, de összeszűkült, így a hirtelen bevitt túl sok tápanyag miatt erős gyomorégés, -fájdalom léphet fel.

A csillapíthatatlannak tűnő éhségnek köszönhetően az sem ritka, hogy dupla annyi kalóriát viszünk be, mint egyébként tennénk, tehát lényegében bepótoljuk azt, amit előző nap kihagytunk. Akkor meg mégis mi értelme egy egész napon át éhezni!?

FONTOS!

Bármilyen diétába is vágnál bele, előtte konzultálj egy dietetikussal vagy orvossal. Ne akarj pár hét alatt megszabadulni a túlsúlyodtól, hiszen a pluszkilók sem pár nap alatt jöttek fel rád. A teljes életmódváltás lesz a megoldás!

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!