Így szokhatsz le a koffeinről a leghatékonyabban

Kevesebb fejfájás, ingerlékenység és fáradtság - ezekkel a tippekkel tényleg sikerülhet lejönnöd a szerről.

Kis mennyiségben a koffein egészséges is lehet: ha kávéval vagy teával viszed be, antioxidánsokat is iszol, és hosszú távon csökkentheted a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Csakhogy nagyon nehéz megtalálni, mi az a bizonyos egészséges mennyiség. Ha úgy érzed, hogy túl sokat fogyasztasz, ingerlékeny vagy, remeg a kezed, vagy szapora a szívverésed, esetleg egy-két csésze kávé nélkül még emberként viselkedni is nehezedre esik, itt az ideje, hogy visszavegyél egy kicsit a fogyasztásból. Az alábbi négy tippel ez sikerülhet.

Vietnami tojásos kávé

Krémesen lágy, könnyű tojáshab, alatta forró feketekávé! Az egyik legnagyobb kedvencünk volt Vietnamban, amit nem nagy kunszt összedobni. Ha van vietnami kávéfőzőnk, akkor úgy az ...

1. Ne kezdj bele teljes megvonással!

Szakértők szerint a legrosszabb, amit ilyenkor tehetsz, az az, hogy egészen egyszerűen nem iszol több koffeint. Ha azonnal és teljesen megvonod a szervezetedtől az adagot, elvonási tüneteid lehetnek, méghozzá kifejezetten kellemetlenek: fejfájás, idegesség, ingerlékenység, a koncentrációs készség elvesztése, folyamatos fáradtság. A tünetek mindenkinél mások, de valószínűleg jelentkeznek, ha hirtelen hagyod el a koffeint.

2. Hetekben gondolkozz!

Ne naponta akard megváltani a világot, inkább hétről hétre csökkents a koffeinadagodon. Ha egyik héten például 14 kávét ittál, akkor a következőn már csak 10-et igyál, és így tovább. Nagyjából a 25 százalékos csökkentés lenne az ideális, ezt már képes a tested viszonylag probléma nélkül elviselni.

3. Egyél több fehérjét!

Kutatások bebizonyították, hogy jobban és többet alszol, ha kevesebb szénhidrátot és több fehérjét fogyasztasz összességében. Ha pedig jól alszol, kevésbé fog hiányozni a koffein, nem akarsz majd minden nap a harmadik vagy negyedik csésze után nyúlni.

Receptajánló:

Shuba - ukrán céklás heringsaláta

Ukrán hidegtál-saláta. Kicsit macerás a sok reszelgetéssel meg a mosogatással, cserábe elképesztően finom. Én most egyesével tálaltam, de tepsibe vagy jénaiba is rétegezhetjük, és ...

4. Változtass a rituáléidon!

Sokan nem is azért isznak kávét, mert annyira álmosak, hanem egyfajta rituálénak számít náluk a reggeli vagy kora délutáni órákban. Találj magadnak más és jobb szokásokat, a kávé helyett például menj el sétálni, vagy igyál egy óriási pohár citromos vizet, esetleg egyél egy kis gyümölcsöt! Ha helyettesíted valamivel a kávéivást, lehet, hogy nem is igazán fog hiányozni.

Ezeket olvastad már?

via

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...