Akadálypálya minden mennyiségben
Készíts a gyerekeknek akadálypályát a szobában. Szinte mindegy, mik lesznek az akadályok, a lényeg csak annyi, hogy legalább 5-6 darab tárgyat rakj le egy vonalba, majd jöhetnek a feladatok. Rendezzetek versenyt, és legyen nyeremény is, hogy még motiváltabbak legyenek.
Ugrásra fel!
Csupán egy ugrókötéllel kell rendelkeznetek ahhoz, hogy egy kicsit megmozgassátok magatokat. Csinálhattok versenyt, ki mennyit tud megállás nélkül ugrálni, csinálhatjátok, hogy ketten tartjátok a kötelet és a gyermek ugrál, a lényeg, hogy együtt nevessetek és mozogjatok.
Szoborjáték
Kevés hely kell hozzá, és a gyerekek általában imádják. Vonuljatok a nappaliba, kapcsoljatok zenét, és jöhet a tánc. Jelöljetek ki valakit közületek, aki irányítja a játékot, vagyis lekapcsolja a zenét. Amint a zene elnémul, abban a testtartásban kell maradniuk, mozdulatlanul, amíg újra nem hallják a dalt. Aki megmozdul, kiesik, ám a következő játékban újra szerencsét próbálhat.
Rejtsd el!
Egy egyszerű kincskeresés is nagyon jól lemozgathatja a kicsiket, hiszen sokat kell mászkálniuk a lakásban. Ha azt szeretnénk, hogy minél többet mozogjanak, akkor készítsünk feladványokat, amiket a lakás minél messzebb levő pontjain rejtünk el.
Vond be őket!
Te is szeretnél egy kicsit mozogni, de egyszerűen nem tudsz rá időt szakítani a kicsik mellett? Vond be őket is! Mégis hogyan? Nézd meg az activemumlife_official Instagram-oldalt, amin Csíkos Juca rengeteg ötletet ad arra, hogyan élvezzétek közösen az edzést.
Ezeket olvastad már?
Most végre választ kapunk az égető kérdésre: lehet-e fogyni mozgás...
Számos módszer ígér könnyű, gyors fogyást sport nélkül. De mi történik valójában, amikor három nap alatt ledobsz három kilót, és miért szedsz vissza négyet a következő hétre?
adminÍgy szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól, ha elmúltál 50
Csak azért, mert átlépted az ötödik X-et, még nincs veszve minden, hidd el!
Bodon Judit dietetikus40 kilót fogyott egy év alatt az anyuka
Egy újabb történet, ami erőt adhatnak azoknak, akiknek többet kell fogyniuk pár kilónál. Igaz, nem feltétlen egy ilyen kemény és veszélyes diétával...
Liptai Lilla8+1 ok, amiért székrekedéssel küzdesz
A krónikus székrekedés sokkal több embert érint, mint hinnénk, csak épp nem szoktunk beszélni róla. Ezekre figyelj, ha te is érintett vagy!
Bodon Judit dietetikusCímlapkép: Getty