Ha a bonyolult és szigorú diéták és előírások idegesítőnek és követhetetlennek bizonyulnak, érdemes kipróbálni az 50%-os szabályt. Most elmondjuk, mi áll mögötte.
A mediterrán diéta nagyon egészségesnek számít, és az 50%-os szabályt is ennek alapján találták ki – alapszabálya elképesztően egyszerű, és ugyanolyan könnyű betartani.
Hogy mi is az 50%-os szabály?
A dolog lényege, hogy minden egyes étkezés legalább fele zöldségből kell, hogy álljon. Az étel másik felét ennek megfelelően fehérjéből, szénhidrátokból és egészséges zsírokból kell felépíteni.
Az, hogy milyen zöldséget fogyasztunk a mindenkori ételünk feleként, a szabály szerint nincs meghatározva: ehetünk répát, gombát, paprikát vagy brokkolit, a krumplit viszont, habár zöldség, ne számoljuk ide.
Hogy ez miért ilyen sikeres?
Először is, ha ezt a diétát folytatjuk, mindenképpen jó sok kalóriát spórolunk, hiszen a zöldségekben kevés a kalória, és az ételünk fele így már egyáltalán nem hizlal.
Másrészt az is fontos szempont lehet, hogy ezt a diétát az idők végezetéig lehet folytatni, hiszen nem von meg semmilyen tápanyagot a szervezettől, és kifejezetten egészséges.
Ha kipróbáljuk ezt az étkezési módot, azt fogjuk tapasztalni, hogy a hirtelen jövő falási rohamoktól is megszabadulunk, hiszen a zöldségek csak lassan emelik meg a vércukorszintünket, így az lassan is fog csökkenni, ezzel megakadályozva, hogy hirtelen legyünk farkaséhesek.
Amellett, hogy ezzel a módszerrel fogyhatunk, további előnye, hogy a sok zöldség fogyasztásával bizonyos betegségeket, például a magasvérnyomást és a cukorbetegséget jó eséllyel előzhetjük meg.
Ezeket olvastad már?
Botrány van abból, hogy a húsmentes kolbászt is lehet kolbásznak...
A fogyasztók becsapását és az állattenyésztők jogait emlegetik az európai agrárszervezetek, amiért már hivatalosan is lehet kolbásznak vagy steaknek hívni azt, amiben szemernyi hús sincs.
Nosalty5 egyszerű titok, amitől JLo-nak tökéletes a bőre
Az 51 éves sztár bőrét bármely huszonéves megirigyelhetné, nemde? Most kiderült, minek köszönheti fiatalos és feszes pofiját.
Liptai LillaFelosztották a életmódváltással kapcsolatos feladatokat, 79 kilót fogytak közösen
Fantasztikusan felosztották a feladatokat, így lett sikeres az életmódváltásuk. Igazi sikertörténet az övék.
Nosalty5 rossz (és buta) kifogás, ami miatt nem eszel zöldséget...
Ne akard magadat meggyőzni, hogy jól teszed, amiért nem eszel elég zöldséget és gyümölcsöt, hiszen a legtöbb tényleg csak egy buta kifogás és ürügy.
Liptai Lilla