Ha a bonyolult és szigorú diéták és előírások idegesítőnek és követhetetlennek bizonyulnak, érdemes kipróbálni az 50%-os szabályt. Most elmondjuk, mi áll mögötte.
A mediterrán diéta nagyon egészségesnek számít, és az 50%-os szabályt is ennek alapján találták ki – alapszabálya elképesztően egyszerű, és ugyanolyan könnyű betartani.
Hogy mi is az 50%-os szabály?
A dolog lényege, hogy minden egyes étkezés legalább fele zöldségből kell, hogy álljon. Az étel másik felét ennek megfelelően fehérjéből, szénhidrátokból és egészséges zsírokból kell felépíteni.
Az, hogy milyen zöldséget fogyasztunk a mindenkori ételünk feleként, a szabály szerint nincs meghatározva: ehetünk répát, gombát, paprikát vagy brokkolit, a krumplit viszont, habár zöldség, ne számoljuk ide.
Hogy ez miért ilyen sikeres?
Először is, ha ezt a diétát folytatjuk, mindenképpen jó sok kalóriát spórolunk, hiszen a zöldségekben kevés a kalória, és az ételünk fele így már egyáltalán nem hizlal.
Kerti fűszeres grillezett csirkemell fűszervajjal, grill paprikával
Omlós fűszeres csirke, füstös ropogós saláta és frissítő-olvadozó fűszervaj. A grillszezon kihagyhatatlan receptje következik:
Joghurtos lencsesaláta füstölt lazaccal és retekkel
Ez egy hidegen és melegen is fogyasztható lazacos saláta joghurtöntettel. Reggelire, suliba vagy munkába a hideg változat a menő. Uzsonnára és vacsorára jól esik a meleg étel, akkor az ...
Csirkesaláta Kornél konyhájából
Hétköznap mindenki kedveli a gyorsan elkészíthető ételeket. Ez egy ragyogó 30 perces vacsora, és különösebb ismeretekre sincs szükség az elkészítéséhez. A hús helyett grillezett ...
Másrészt az is fontos szempont lehet, hogy ezt a diétát az idők végezetéig lehet folytatni, hiszen nem von meg semmilyen tápanyagot a szervezettől, és kifejezetten egészséges.
Ha kipróbáljuk ezt az étkezési módot, azt fogjuk tapasztalni, hogy a hirtelen jövő falási rohamoktól is megszabadulunk, hiszen a zöldségek csak lassan emelik meg a vércukorszintünket, így az lassan is fog csökkenni, ezzel megakadályozva, hogy hirtelen legyünk farkaséhesek.
Amellett, hogy ezzel a módszerrel fogyhatunk, további előnye, hogy a sok zöldség fogyasztásával bizonyos betegségeket, például a magasvérnyomást és a cukorbetegséget jó eséllyel előzhetjük meg.
Ezeket olvastad már?
Botrány van abból, hogy a húsmentes kolbászt is lehet kolbásznak...
A fogyasztók becsapását és az állattenyésztők jogait emlegetik az európai agrárszervezetek, amiért már hivatalosan is lehet kolbásznak vagy steaknek hívni azt, amiben szemernyi hús sincs.
Nosalty
5 egyszerű titok, amitől JLo-nak tökéletes a bőre
Az 51 éves sztár bőrét bármely huszonéves megirigyelhetné, nemde? Most kiderült, minek köszönheti fiatalos és feszes pofiját.
Liptai Lilla
Felosztották a életmódváltással kapcsolatos feladatokat, 79 kilót fogytak közösen
Fantasztikusan felosztották a feladatokat, így lett sikeres az életmódváltásuk. Igazi sikertörténet az övék.
Nosalty
5 rossz (és buta) kifogás, ami miatt nem eszel zöldséget...
Ne akard magadat meggyőzni, hogy jól teszed, amiért nem eszel elég zöldséget és gyümölcsöt, hiszen a legtöbb tényleg csak egy buta kifogás és ürügy.
Liptai Lilla
