Fogyókúra 2021.01.08.

Hogyan legyen akaraterőnk a diétához? – 5 szuper tipp, hogy végigcsináld

Kessel Krisztina

Mindenki teste egy kicsit máshogy működik, az adottságaink egy részén nem is tudunk változtatni. A túlevés mögött összetett lelki folyamatok állhatnak: meg szeretnénk felelni a divatos testideálnak, azonban körül vagyunk véve gasztrofesztiválokkal és kézműves édességekkel, amik könnyen kizökkenthetnek minket az elhatározásunkból.

Gyakran esünk abba a hibába, hogy engedünk a csokoládé vagy egyéb hizlaló nyalánkságok csábításának, a tévé elé ülünk le edzés helyett, azonban ez a hozzáállás hosszú távon nem kifizetődő.

Hogyan fejlesszük az akaraterőnket, és lépjünk ki ebből a spirálból? Lássunk néhány tippet:

Konzultálj!

Konzultáljunk diatetikussal, aki hasznos, személyre szabott tanácsokkal tud szolgálni a számunkra ideális étrenddel kapcsolatban, és segíthet az esetleges mentális problémák és étkezési rendellenességek felderítésében.

Pontosan mi a célod?

Legyenek világos céljaink. Tudjuk, mit szeretnénk pontosan elérni és hogyan. Ez nagyban megkönnyíti ezek megvalósítását. A legjobb, ha le is írjuk őket, hogy ezzel is erősítsük magunkat.

Alakíts ki rituálét!

Több applikáció is rendelkezésre áll arra, hogy mérjük a bevitt kalória mennyiségét, illetve rászoktassuk magunkat arra, hogy mindig körülbelül ugyanakkor együnk, és esetleg kiiktassunk bizonyos élelmiszereket az étrendünkből. Habár sokan állnak szkeptikusan ehhez a módszerhez, kutatások bizonyítják hatékonyságát.

Éljen a realitás!

Legyünk realisztikusak, és lássuk be, hogy a villámdiéták nem hatékonyak, kizárólag a hosszútávú életmódváltás fogja meghozni a kívánt eredményt.

Ne korlátozd túl magad!

Ha éheztetjük magunkat, annak negatív hatása lesz a testi-lelki egészségünkre. A nasikról se mondjunk le teljesen, mert ez a „majd holnap újrakezdem” ördögi köréhez, és a kontroll nélküli túlevéshez vezethet.

Ha teljesen megfosztjuk magunkat kedvenc nyalánkságainktól, akkor minden esély megvan rá, hogy sokkal jobban vágyjunk rájuk. Ha ezekre a finomságokra nem „tiltott gyümölcsként” tekintünk, hanem ritkán elért jutalmakra, mindez könnyebben elkerülhető.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!