Mindannyian egyszerre szeretnénk jókat enni és az alakunkra is odafigyelni. Ha sehogy nem tudunk megszabadulni a testünkre rakódott zsírtól, ezek a magas fehérjetartalmú ételek segíthetnek abban, hogy sikerüljön elérni a célunkat:
Sovány hús
A csirke-és pulykahús segít a közérzetünk javításában. Mindemellett egy finom csirkehúsleves egy lépéssel közelebb vihet a kívánt súly eléréséhez.
Almás-kéksajtos csirkefalatok
A gyümölcs-hús kombó az egyik kedvencem. A gyümölcs-sajt a másik. Így együtt meg egészen fenségesek. Szerintem nem kell mellé köret, mert az almára olvadt sajt, és a közte megbújó ...
Nem tökéletes karantén-húsleves
Hogy mitől nem tökéletes a karantén-húsleves? Hát például attól, hogy szinte tuti nincs hozzá otthon minden, amit máskor beleraksz. Ebbe például nem jutott petrezselyemzöld, ez van. Meg ...
Spenót- és gombatöltelékes baconbe tekert pulykamell
Nagyon szeretem a töltelékes húsokat, és persze ez az egyik kedvencem, mert bármikor elkészíthető, nagyon laktató, mutatós, csak superlativusokban tudok róla beszélni!
Hal
A hal nemcsak rendkívül egészséges, hanem a fogyókúrázóknak is kifejezetten ajánlott. A halak közül a lazacot különösen ajánljuk magas fehérje- és Omega-3-tartalma miatt, amely biztosítja számunkra a szükséges energiát.
Rozmaringos hal répával, borsóval
Ezt a receptet a "Meglepetés" 18. számában találtam.
Halpogácsa zöldsalátával
Az együnk több halat mozgalmam keretében készült ebédre a halpogácsa. Nem túl bonyolult az elkészítése, cserébe sok pepecselés van vele (oké, én utálok panírozni...), de nagyon ...
Juharszirupos lazac
Ne ijedjen meg senki, ez a sok só csak a lazac bőrének ropogóssá tételéhez kell, de nem esszük meg. Zsuzsamama szakácstársunknál olvastam ezt a trükköt, és ki is próbáltam. Perfekt ...
Bab
A bab és a különféle hüvelyesek (lencse, sárga-, csicseri- vagy zöldborsó) is nagyszerű választásnak bizonyulnak a diétázóknak a magas fehérje- és rendkívül alacsony kalóriatartalom miatt.
Sült bab
Az angolok reggelijének egyik alapja - mellesleg szerintem valami hasonlót ettek a vadnyugaton is!
Gombás babsaláta
Őszi-téli időszakra finom és tápláló ez a babsaláta. Kisebb méretű csiperkegombákat használjunk hozzá, úgy mutatósabb!
Tonhalas babsaláta
Toszkánából származik a recept, ahol eredetileg melegen, főételnek tálalták. Konzerv tonhalból is kitűnő.
Szója
A kalciumban és fehérjében gazdag szója sem maradhat ki a palettánkról. A szójatej és szójabab a napi étrendünk részét is képezheti.
Korianderes burgonyafőzelék szójafasírttal
A burgonyafőzelék óriási kedvenc, de sima, tejfölös habarással most nem találtam annyira vonzónak: helyette egy teljesen vegán verzióban gondolkodtam, zabtejszínnel.
Kukoricaleves szójaitallal
Nem csak a pattogtatás és a főzés a legjobb dolog, ami a kukoricával történhet. Próbáld ki ezt az az egyedi kukoricalevest is, aminek a különlegességét a szója adja meg!
Egyszerű burgonyafőzelék
A hidegebb télies napokon, amikor az ember bendője is egy kis melegségre vágyik, tökéletes választás a főzelék: laktató, rostban gazdag, és igazából bármilyen zöldségből ...
Tojás
A tojás nem véletlenül olyan népszerű a diétázók körében. Napi egy-két tojás nemcsak feltölt energiával, de nem is hizlal.
Klasszikus csurgatott tojásleves
Tejföllel vagy nélküle, csurgatott tojással vagy egészben, a lényeg, hogy egyszerű, olcsó, laktató. Ez a mi tojáslevesünk! :)
Flamenco tojás
Könnyű vacsoraétel. Honnan máshonnan, mint a fantasztikus tapasos receptgyűjteményből.
Alap tojáskrém
Ez a hihetetlenül gyorsan elkészíthető és rendkívül finom krém tökéletes megoldás,ha változatossá szeretnénk tenni a szendvicsünket néha napján!
Diófélék és magvak
Együnk gyakran dióféléket és magvakat, főleg reggelire, ezek ugyanis hosszan tartó teltségérzetet alakítanak ki. Álljunk meg azonban egy kis maroknyinál! A görögdinnye és a sárgadinnye magja energiát és fehérjét biztosít a testnek, ezzel elősegítve akár a zsírégetést is.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Eláruljuk, szerintünk mi a tökéletes, pihe-puha MÉZES KRÉMES 6 titka
Indul a karácsonyi sütidömping, a következő hetekben igyekszünk tippeket adni nektek a tökéletes desszertek elkészítéséhez. Szeretnéd megsütni a legjobb mézes krémest? Akkor most jól figyelj!
Nosalty
8 természetes fogyókúrás összetevő a konyhádból
Csak a mozgás és a kemény diéta segít, ha fogyni szeretnénk? Természetesen nem. Mutatunk néhány természetes, diétás alapanyagot, amelyek könnyen beépíthetők az étrendünkbe, és a fogyasztásukkal nemcsak a kiegyensúlyozott étrendhez, hanem a fogyáshoz is hozzájárulhatunk.
Jenei Gréta
Nem is gondolnánk, mi mindenre jó az oregánó!
Az oregánót a világ számos konyhájában meghatározó fűszernövényként tartják számon. Erős íze van, és melegséget ad az ételekhez.
Jenei Gréta
Ezekben a déligyümölcsökben van a legtöbb C-vitamin
Nemcsak nagyon finomak, de szuper egészségesek is. Ezekből egyél a legtöbbet, ha szeretnéd feltölteni a vitaminraktáraidat.
Nosalty
