Életmód 2023.09.16.

4 étel a keratinszint növeléséért, hogy fényes legyen a hajad

Balogh Lilla

A keratin a haj, a köröm és a bőr külső rétegének szerves alkotóeleme. Védelmi funkciója van a káros hatásokkal szemben, mint például a napfénynek való kitettség, ezért is fontos a pótlása, amit elsősorban ételekkel tudunk megtenni. Megosztunk veletek 4 ételt, aminek fogyasztásával te is tehetsz az egészséges, fényes hajért.

A keratin tulajdonképpen egy fehérje, ami meghatározza azt is, hogy kinek van egyenes vagy éppen göndör haja. A helytelen, tápanyagszegény táplálkozás a legfőbb oka, ha a hajszál töredezett, fénytelen lesz, vagy akár elkezd többedmagával elbúcsúzni a fejbőrtől. Hogy ez veled ne fordulhasson elő, olvass tovább, hogy megtudd, milyen ételeket érdemes beiktatni az étrendedbe, amik segítik a keratin termelődését!

Galéria

Kattints a galériára a keratinszint növelésében segítő tippekért!

Galéria

Kattints a galériára a keratinszint növelésében segítő tippekért!

0 / 4

1. Tojás

A tojás kiváló választás, és a vegáknak is kedvező opció, hiszen segíti a szervezet keratintermelését. A- és B-vitaminban, szelénben és riboflavinban gazdag, ezért jár a plusz pont neki. A bőr és köröm egészségéhez hozzájáruló biotin képzését is elősegítő étek.

Fotó megosztása:

2. Lazac

A lazac ugyan nem az alapélelmiszerek sorát bővíti, de több szempontból is nagyon egészséges. Magas fehérjetartalma mellett ómega3 zsírsavban is bővelkedik, ami gyulladáscsökkentő hatása miatt fontos szerepet tölt be életünkben. Ezen kívül alacsony kalóriatartalma miatt a fogyókúrázok is nyugodtan beiktathatják az étrendükbe.

Fotó megosztása:

3. Hagyma

A magyar konyha alapvető „ kelléke”, és számos étel ízesítője. Ha gyér a fűszerkínálat otthon, a hagymával akkor is fel lehet dobni az ételt. Fontos szerepe van a keratin egyik alkotóelemének előállításában, ráadásul a szőrtüszők egészségéért felelős folsav is megbújik a hagymában.

Fotó megosztása:

4. Sárgarépa

A sárgarépa szuper alapanyag, mert édeskés íze miatt sokkal szívesebben fogyasztjuk, mint mondjuk a kelbimbót… Könnyű beépíteni az étkezésbe, hiszen egy levesben, főételben, salátában, de még desszertben is megállja a helyét. Gazdag C-vitaminban, ami segíti a sebgyógyulást, és persze a keratin termelését is segíti. A fényes hajért rágcsálj répát tízóraira!