Félreértés ne essék, minden zöldség és gyümölcs egészségesnek tekinthető, így nyilván ajánlott a fogyasztásuk, azonban, ha fogyózol, akkor érdemes odafigyelni arra, hogy miből mennyit eszel, hiszen könnyedén előfordulhat az, hogy túlléped a kalórialimitedet. Mutatjuk, melyek azok, amelyeket jobb, ha kiiktatsz vagy mérsékeld a fogyasztásukat, ha éppen diétázol.
SZŐLŐ
A szőlő, amilyen lédús, olyan magas kalóriatartalmú is magas szőlőcukor-tartalma miatt. Rengeteg értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de ha nem szeretnéd, hogy a mérleg többet mutasson alattad, fogyaszd mértékkel, vagy csak a délelőtti órákban. Így nem kell teljesen lemondanod róla, csak odafigyelned egy picit.
FÜGE
A füge fantasztikus gyümölcs, azonban gyakran aszalva fogyasztjuk, aminek így jóval magasabb a kalóriatartalma, mivel sok gyártó extra cukrot ad hozzá. Ha már mindenképpen szeretnél enni a gyümölcsből, várd ki a szezonját, és edd frissen, hiszen akkor simán beillesztheted a diétádba.
Egyéjszakás zabkása szőlővel
Este összedobjuk, hűtőbe tesszük és reggel megesszük. Indítsd a napot Te is egészségesen ezzel az egyéjszakás zabkásával, sok-sok szőlővel, cottage cheese-zel és pekándióval.
Őszi smoothie-k
Napindító őszi reggelik, hogy még az esős reggelekben is legyen valami jó. Egy recept egy személyre szól, ha többnek készítetek, akkor emeljétek az adagokat!
Gyors avokádós pirítós
Az avokádó és újhagyma keveréke jól passzol, visszafogott ízeik kiemelik egymást.
BANÁN
A banán talán a legnépszerűbb gyümölcs nálunk, különösen az őszi, téli időszakban, amikor egyébként is véges a kínálat gyümölcsök terén. Magas cukortartalma miatt azonban sajnos kalóriatartalma is igen magas, ezért ha szeretnél néhány kilótól megszabadulni, semmiképpen ne rendszeresítsd a banán fogyasztását. Keress helyette más alternatívákat!
KUKORICA
A kukoricát nyáron is gyakran fogyasztjuk főzve, de az év többi részében is könnyedén elérhető konzerv vagy fagyasztott formájában. Sajnos azonban igen hizlaló zöldség, ezért ha nem szeretnéd, hogy kilóid száma szaporodjon, inkább kerüld a diétád idején, ha lehetséges. Ha azonban semmiképpen nem bírod ki, akkor inkább délelőtt fogyassz belőle egy keveset.
AVOKÁDÓ
Folyamatos vitatéma, hogy az avokádó valójában zöldség-e, vagy inkább a gyümölcsök táborát erősíti, ám annyi bizonyos, hogy igen sokan kedvelik, és igen egészséges növényről van szó. A fogyókúrázóknak azonban mégsem javasolt a szigorú diéta alatt sokat fogyasztani belőle, hiszen, bár telítetlen "jó" zsírokat tartalmaz, de elég sokat, így igen kalóriadús.
Pár hasznos cikk, ha szeretnéd, hogy sikeres legyen a diétád:
