Múlt heti cikkünkben a fejfájások egyik legerősebb típusával, a migrénnel és kezelésével ismerkedhettünk megdr. Bodnár Eszter, aRózsakert Medical Centerbelgyógyász szakorvosa és fejfájás-specialistája segítségével.
E cikk folytatásaként most a szakorvos segítségével két másik, nagyon jellemző fejfájástípust: a tenziós és a cluster fejfájást és kezelésüket mutatjuk be.
Olvastad már?
Tejfehérje-allergia vagy laktózérzékenység? Mi a különbség?
1. A tenziós fejfájás
A tenziós fejfájás alatt minden, ún. „hétköznapi” fejfájást értünk, mint például másnaposság, dehidratáltság, frontérzékenység miatt kialakulót.
Tünetei:
- közepes, a 10-es skálán 5-6-os erősségű,
- a fájdalom általában a tarkótájon jelentkezik,
- a fájdalom megszüntetéséhez elegendő egy fájdalomcsillapító beszedése.
Kiváltó tényezők lehetnek: nyaki gerinc merevsége, túl sok ülőmunka, mozgáshiány, rendszertelen táplálkozás, dehidratáltság, dohányzás, időjárási frontok, légnyomásváltozás, alvászavarok és a stressz.
Görög cukkinifasírt
A napokban az egyik szomszéd meglepett egy nagy cukkinivel, ezt a finomságot készítettem belőle. Tálaljuk tzatzikivel vagy más dippel. Hidegen, melegen egyaránt finom.
Áfonyás-banános-zabpelyhes turmix tej- és cukormentesen
Tízóraira, uzsonnára klassz ital, a magasabb rosttartalomért egy kis zabpehellyel turbózva.
Menemen avagy a török lecsó
A török zöld paprika nálunk ismeretlen, ezt részben csípős hegyes paprikával helyettesítettem.
Olvastad már?:
2. A cluster fejfájás
- az orvostudományban leírt fejfájások közül a legerősebb,
- a szem körül lokalizálódik,
- általában tavasszal, ősszel jelentkezik, több hétig, hónapig is tarthat, napi több rohammal,
- előfordulására jellemző a szakaszosság,
- a roham időtartama 10 perctől másfél óráig is terjedhet.
- alvászavarok rendezése, az alvásidő 8-9 órára való növelése (amennyiben ez nem adott),
- megfelelő folyadékfogyasztás (napi 2-2,5 l),
- minimum heti háromszor 30 percnyi kardió jellegű testmozgás,
- stressz szintjének csökkentése,
- dohányzás elhagyása,
- rendszeres étkezés.
Fontos, hogy fejfájásos panaszunkkal specialistához forduljunk, hiszen egy háziorvos nem biztos, hogy minden esetben tud érdemben segíteni. A vizsgálatokra mindig szánjunk elég időt, egy helyes diagnózis majd egy későbbi terápia sikere múlhat azon, hogy jó kapcsolat alakuljon ki a páciens és orvosa között. A fejfájás okának feltárása és kezelése gyakran csapatmunka, pl. ha a nyaki gerinc merevsége a probléma, akkor kiropraktőr vagy masszőr, fogászati probléma esetén fogorvos tud segíteni.
Ezek a cikkeink is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Migrénnel küzdesz? A fejfájás-specialista szakorvos segít
Rengetegen küzdenek hazánkban fejfájással, a rohamokban jelentkező migrénnel. A fejfájás-specialista szakorvos most nekik segít tanácsaival.
Rózsakert Medical Center
Gyakran fáj a hasad, görcsölsz? Lehet, hogy IBS-ed van!
Sokan küzdenek hazánkban rendszeres hasi fájdalommal, görcsökkel, amelyek látszólag ok nélkül jelennek meg. Érdemes utánajárni a problémának, lehet, hogy IBS áll a háttérben!
Rózsakert Medical Center
Tudj meg mindent a refluxról!
Hazánkban minden 10. embert érintő betegség, amelynek tünetei sajnos nem mindig egyértelműen beazonosíthatóak. Ismerjük meg a refluxbetegséget!
Rózsakert Medical Center
5 fogamzásgátló(?) megoldás, amit érdemes elkerülni
Gyakran alkalmazott megoldások, amelyek hatékonysága semmiképpen nem tekinthető megbízhatónak.
Rózsakert Medical Center
