Saját elmondása szerint Colleen Raines már gyerekkorától kezdve súlyproblémákkal küzdött. Ennek ellenére csak a 30-as éveiben realizálta a probléma mértékét: ekkoriban már a cipőfűzőjét sem tudta bekötni, állandóan fáradt volt, hangulatingadozásokkal küzdött, és alig ismert magára, amikor a tükörbe nézett.
Colleen 2020-ban döntötte el, hogy változtat az életén. Meglátta a róla készült fotósorozatot, amikor is éppen 121 kilót mutatott alatta a mérleg, ez követően pedig belevágott a CICO-diétába, mely gyakorlatilag egy kalóriaszámoláson alapuló életmód, amihez napi szintű testmozgás társul, és sikerült 45 kilót lefogynia.
Miért ezt a diétát választotta?
Az anyuka mindenképpen olyan módszert szeretett volna követni, melyet könnyedén beilleszthet a pörgős mindennapjaiba, és extra költségekkel sem jár. Itt döbbent csak igazán rá arra, mennyivel többet eszik, mint amennyire valóban szüksége lenne. A nő különböző applikációk segítségével kiszámolta, mennyi kalóriadeficitre van szüksége a fogyáshoz, ez pedig bevált neki.
Colleen már két éve tartja ezt a diétát. Imádja, hogy semmiről nem kell lemondania, hiszen minden étel megengedett, csupán mértékletesen kell fogyasztani.
Általában reggelire proteinshake-et illetve kávét iszik, vagy valamilyen rostban gazdag zabkekszet fogyaszt. Ebédre tortillát, gyümölcsöt, salátát, halat vagy csirkét eszik nyers zöldségekkel és joghurttal. Vacsorára szintén könnyedebb fogásokat választ, mint például a karfiolrizs, párolt zöldségek vagy a csirke. A napközbeni nasinál kicsit engedékenyebb, itt belefér néha egy kis popcorn, chips vagy egy fehérjeszelet.
Csirkés tortilla
Volt egy szűk fél órám, hogy egy ízletes és kiadós ebédet készítsek, és akár elvihető formában is fogyasztható legyen. Ilyenkor szerintem tökéletes a házi tortilla zöldségesen, ...
Legszaftosabb roston sült csirkemell
Hogy lesz a legfinomabb a sült csirkemell? Szerintünk így: a húst bőségesen fűszerezzük, hirtelen szaftosra sütjük, majd gazdag, sűrű és ízes mártással, egy serpenyőben ...
Tonhalsteak zöldségekkel
A tonhalból készült steak egy igazán exkluzívnak mondható étel.
A mozgás is az élete része lett
Colleen egy ponton természetesen a mozgást is beiktatta az életébe, és állítása szerint a legtöbbször csak sétál, de ez is rengeteget segít neki a fogyásban. Számára ez a legegyszerűbb testmozgás, ráadásul ezt a gyerekeivel együtt is tudja élvezni.
Még több inspiráló történet:
