Ugyan a kardioedzésekkel könnyedén égethető zsír, a súlyemeléssel az izomépülés mellett hatékonyan elősegíthető a fogyás is. 

Fontos a táplálkozásra is odafigyelni. Lehetőleg fogyassz minél több rostban és fehérjében gazdag élelmiszert. A fehérje segít megelőzni az izomvesztést, így elkerülhető a súlygyarapodás.

Már tanulmányok is kimutatták, hogy azok, akik este kevesebbet ettek, könnyebben meg tudták tartani a súlyukat. Éppen ezért érdemes úgy elosztani a kalóriánkat az étkezések között, hogy reggel és este legyen a legtöbb, vacsorára pedig csak valami könnyed fogást válassz.

A folyadékfogyasztás is nagyon fontos, és itt érdemes megjegyezni, hogy mindezt nem cukros vagy édesítőszeres italokból kell pótolni. Víz, víz, víz!