Havonta több ezer forint is rámehet a multivitaminokra, teljesen feleslegesen. Legalábbis erre jutottak a Johns Hopkins Egyetem szakemberei. Szóval, ha magadra ismersz, és azt gondoltad, hogy sokat teszel az egészségedért napi egy multivitamin tablettával, akkor ezt most a cikk elolvasása után érdemes lesz átgondolni!
A vizsgálat során az egyetem szakemberei a következő megállapításokra jutottak a multivitaminok egészségre gyakorolt hatásával kapcsolatban:
- nem csökkentik a szívbetegség előfordulását
- nem tudják a rák kialakulását késleltetni
- a mentális képesség romlása ellen sem érnek sokat
- a korai halálozást sem akadályozzák meg
Az egészséges étkezés, az egészséges testsúly fenntartása, a bevitt telített zsír, transzzsír, nátrium és cukor mennyiségének csökkentése komolyabb előnyökkel bír. A fiatal nőknek is csak a folsav miatt ajánlják a multivitaminokat, de 400 mikrogramm folsav bevitelével ez is teljesen felesleges
– nyilatkozta az egyetem kutatási intézetének igazgatója, Larry Appel.
Immunerősítésre sem jó…
Van még egy rossz hírünk: a multivitaminok még az immunrendszert sem tuningolják. Nincsen tudományos bizonyítéka annak, hogy a multivitamin képes lenne olyan vitaminbombát adni egy gyerek vagy egy felnőtt immunrendszerének, hogy attól ne kapjon el betegségeket – állítják legalábbis a Michigani Egyetem kutatói.
Étkezzünk inkább egészségesen:
Langyos kölessaláta tökmaggal és gránátalmával
Egyszerű és nagyszerű recept, ami önmagában vegán, de nagyszerű köret is lehet roston sült húsokhoz vagy halakhoz. Ha krémesebb sajtokat - például fetát vagy kecskesajtot - morzsolunk ...
Zöldfűszeres rakott zöldség
A zöldségek ily módon való rétegezéséhez az ötletet egy újságban találtam, és biztosan sokszor fog nálunk az asztalra kerülni. :)
Felesleges pénzkidobás helyett inkább fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, válasszunk alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat, és figyeljünk oda arra is, hogy a mozgás fő szerepet kapjon az életünkben. A WHO heti 150 percet ajánl.
Egy szónak is száz a vége: csodát ígérő tabletták helyett még mindig az aktív és egészséges élet a megoldás.
Még több életmód itt:
