A közkedvelt reggeli, amitől egyenesen óva int a szakértő

Szinte biztos, hogy hetente egyszer-kétszer te is pont ezt eszed reggelire.

Bírod a kiadós, több fogásos, nyugis reggeliket? Mi is! Ám, hétközben sosincs időnk arra, hogy hosszú órákon keresztül reggelizhessünk... Ilyenkor általában egy boltban vásárolt péksütit, mondjuk egy (gyümölcsös) muffint vagy croissant-t szoktunk elmajszolni. A szakértő szerint azonban nem is hozhatnánk ennél rosszabb döntést a reggelit illetően.

A feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása számos egészségügyi problémához vezethet

Kerüld az egészségtelen, feldolgozott péksüteményeket!

Candace Stone táplálkozási tanácsadó szerint az egyik legrosszabb reggeliválasztás a muffin, mert amellett, hogy tele van finomított cukorral és liszttel, még zsiradékban is gazdag. Emiatt pedig gyulladásokat válthat ki az emésztőrendszerben.

A feldolgozott péksüteményekben található növényi olajok ugyanis gyulladáskeltőek, így túlzott fogyasztásuk számos egészségügyi problémához vezethet.

Csodás reggelik 400 kcal alatt, amiket elkészíthetsz otthon:

Ha ez még mindig nem elég indok arra, hogy lecseréld a cukros péksüteményt egy egészségesebb alternatívára, akkor jól figyelj.

Egy normál méretű muffinban nagyjából 600 kalória található meg, ráadásul minimum 30 gramm cukor is.

Egyszerűen nem érdemes muffinnal kezdened a napot, mert akkor a szervezeted egy igazi „vércukorszint-hullámvasútra" fog felülni. Ez pedig természetesen az egész napodra kihat majd, többek között úgy, hogy nagyon fáradt és éhes leszel.

Mindeközben pedig a péksüteményben található zsír lerakódik a derekad környékén.

A nagy mennyiségű elfogyasztott cukor miatt pedig csak még több cukorra vágysz majd. Ezért reggelire inkább fogyassz mindig olyan ételeket, amelyek segíthetnek stabilan tartani a vércukorszintedet.

Forrásunk volt.


Ezeket is olvasd el, ha fontos az egészséged:

Címlapról ajánljuk

További cikkek