Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor elvileg eleget aludtunk, mégis nehéz kikelni az ágyból, és még annál is nehezebb belegondolni, hogy legalább tizenhat óra ébrenlét áll előttünk. Néha az is előfordulhat, hogy alig egy-két kilométert sétálunk, és úgy érezzük, mintha félmaratont futottunk volna. Az ilyen esetekben érdemes a táplálkozásunkban is keresni a hibát, hiszen számos olyan tápanyag létezik, melyből, ha hiányt szenvedünk, az kimerüléses tünetekhez vezethet.
Persze ha már előállt a kimerült állapot, akkor a kávé mellett, vagy inkább helyett ehetünk olyat ételeket, amelyek szinte azonnal energiával látják el szervezetünket. Ezt a 7 élelmiszert szerezd be azonnal az ilyen esetekre.
Avokádó
Sok egészséges fogás fontos és kedvelt összetevője, és, bár sok zsírt tartalmaz, a jó fajtából, így, ha nem kifejezetten zsírmentes fogyókúrát tartunk, ehetünk ebből a fehérjében és szénhidrátban is gazdag gyümölcsből.
Tízperces guacamole
Nagyon friss és nagyon könnyű, szinte bármire rákenhető, és 10 perc alatt készen van! Igen, ez a guacamole!
Paradicsomos avokádósaláta
Egy egyszerű és finom saláta. Gazdagíthatjuk a salátánkat 4-5 mini mozzarellagolyóval is.
Avokádós spagetti
Az avokádót nemigen szokás tésztával fogyasztani, viszont ez a krémes megoldás egyszerűen fenomenális! Azontúl, hogy mennyire finom, még rettentően egészséges is. Próbáljátok ki ti ...
Alma
Egy-két almát szinte minden konyhában vagy kamrában fel lehet lelni, ezért is olyan egyszerű ezzel harcolni a fáradtság ellen. Az almában, mint minden gyümölcsben, fruktóz található, ami természetes cukor- és energiaforrás a testnek, lebomlása során pedig nem okoz farkaséhséget, mint például a csokoládé.
Mogyoróvajas alma-banánturmix
Ez egy rendkívül gyorsan elkészíthető és nagyon-nagyon finom turmix. Hozzáadott cukrot nem tartalmaz :) Természetesen más tejjel is lehet készíteni, én nem iszom tehéntejet, és a ...
Hercegnőburgonyával töltött alma
Kiváló köret sültekhez. Mutatós, finom és az ünnepi asztalról nem hiányozhat.
Kelbimbó bacon-nel, almával és hagymával
A sült kelbimbó bacon-nel, almával és hagymával gazdagított változata. Így már egy komplett fogás. Nagyon finom. (Az ötletet ezen a külföldi blogon találtam.)
Csíra
A magokból kifejlődött kis hajtások magas tápértékű, teljes egészében emészthető élelmiszerek, melyek óriás koncentrációban tartalmaznak vitaminokat, jelentős az aminosav-, az enzim-, az antioxidáns- és az ásványianyag-tartalmuk. Azonnali energiát biztosítanak.
Buddha bowl, a "szupertál"
A Buddha bowl egy igazi bőségtál, rengeteg friss gyümölccsel és zöldséggel, amit akár a munkahelyünkre is magunkkal vihetünk. Elkészítése roppant egyszerű és sokféleképpen ...
Kínai zöldséges pirított tészta
Ha ennél egy kis kínait a munkahelyeden, készítsd el otthon, és csomagold el ezt a finomságot!
Sajtos-hagymás pirított szendvics
Nagyjából ugyanaz van benne, mint egy teljesen átlagos szendvicsben, mégis egészen más, szinte már főétel lesz némi kis sütögetéstől. Más, erős ízű sajttal is nagyon finom lesz, ...
Makadámdió
Más olajos magvak is megteszik, de a fáradtság ellen a makadámdió a legjobb: megtalálható benne minden fontos makrotápanyag. Egy adag egy maréknyi, ebben 160-200 kalória található. Ennél többet nem is kell belőle enni, mert már ez is éreztetni fogja a hatását.
Fullos kávés pohárkrém
Ebbe a luxus pohárdesszertbe mindent belepakoltunk, ami egy jó kávézás sajátja: finom erős feketekávét, egy adag étcsokoládét, némi cantuccinit, és egy kevés amarettót - utóbbit ...
Jamie Oliver házi müzlikeveréke
Jamie Oliver 2012-ben hirdette meg a Food Revolution mozgalmat, amelynek fő fókusza a főzés örömének megismertetése, az egészségünk érdekében a valódi (nem feldolgozott) ételek ...
Áfonya
Az egyik antioxidánsokban leggazdagabb gyümölcs, ami létezik, így nyilvánvaló, hogy miért kerül a kimerültség elleni szuperételek listájára. Mangántartalma miatt azonban nemcsak a testünknek, de az agyunknak is pluszenergiát biztosít, ami még a reggeli kávét is helyettesítheti.
Könnyű áfonyás muffin
Végre kikísérleteztem a legkönnyebb tésztájú muffint, amibe olyan gyümölcsöket tehetünk, amit csak akarunk. Imádom az áfonya savanykás ízét, épp volt is a hűtőben, íme a ...
Áfonyás-banános chia mag puding
Volt otthon 2 db túlérett banánom, így ezt a finom és egészséges pudingot készítettem belőle uzsonnára. Akár reggeli helyett is megállja a helyét, mivel rengeteg természetes Omega 3 ...
Áfonyás-túrós sütés nélküli desszert cukormentesen
Frissítő desszertekre mindig szükség van, akkor is, ha az ember épp diétázik. Ez a túrós desszert hozzáadott cukrot nem tartalmaz, így szénhidráttartalma alacsony, fehérjetartalma ...
Matcha
Ez az ital porrá zúzott tealevelekből készül, így tartalmazza azokat az antioxidánsokat, ásványi anyagokat és aminosavakat, melyeket a tea maga is. A teával szemben azonban a matchából származó koffeint a test csak lassan veszi fel, így a hatása nem olyan radikális, viszont egész nap kitart.
Tradicionális matcha tea
A matcha tea évszázadokon át a papok és a szamurájok itala volt, akik általában meditáció előtt fogyasztották egy úgynevezett teaszertartás keretein belül, amely Japánban ...
Vegán matchás banánfagyi étcsokival
Itt a nyár és vele együtt a fagyiszezon, ami egészen őszig tart. Sőt, akár egész évben! Ez egy vegán recept, 100%-ban növényi összetevőkből, telis tele antioxidánsokkal és ...
Matcha mochi
Anno egy nagyon kedves japán barátomnál rengeteg időt töltöttem. Sokszor belestem éléskamrájába, hogy kincsek után kutassak. Áh nem, igazából csak főzni akartam valamit, de ...
Fodros kel
Ebben a zöldségben található a legtöbb tápanyag, ezért is zöldségek királya. Tele van olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek az agy megfelelő működéséhez szükségesek, de emellett kiváló vasforrás is, ami azért fontos, mert a vas segítségével könnyebben jut az agyunk oxigénhez, amitől éberebbnek érezzük magunkat.
Edzés utáni zöld turmix
Sportolás utáni fontos, hogy fogyasszunk valamit, ami gazdag tápanyagokban, ásványi anyagokban, segíti regenerálni az izmokat, és feltölt energiával. Ez a turmix tartalmaz könnyen ...
Fodroskel-chips
Fodros kelből készítettünk egy szuper egészséges chipset, ami olyan lett, hogy nem lehet abbahagyni! A recept roppant egyszerű, percek alatt elkészül és a végeredmény egy olyan chips, ami ...
Spagetti karamellizált hagymával, fodros kellel és gorgonzolával
Már régóta szerettem volna kipróbálni a messziföldről híres fodros kelt. Zöldségeseknél itthon sosem láttam, de aztán az egyik hipermarketben szembejött velem, csomagolt formában. Két ...
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
4 tipp, hogy felgyorsítsd a fogyást
Pár apró trükkel egy picikét felgyorsíthatod a folyamatot, de nyilván ez nem azt jelenti, hogy két hónap alatt leadhatsz húsz kilót, inkább azt, hogy egyenletesen, zsírból fogsz fogyni.
Nosalty
Egy anyuka korszakalkotó ötlete, ha nem szeretnél mosogatni
Bár lehetséges, hogy sokan elítélitek majd, de higgyétek el, hogy rosszabb napokon nektek is jól jöhet ez a trükk.
Nosalty
Ezek a legjobb étvágycsökkentő módszerek
Mindegy, hogy fogyni szeretnél, vagy csak kevesebbet enni egy nap, ezek a trükkök jól jöhetnek, ha rád tör a farkaséhség.
Liptai Lilla
Ez a hosszú élet titka a 111 éves úr szerint
Ausztrália legidősebb emberének ugyan kicsit keresztbehúzta a szülinapi buliját a koronavírus, de azért így is megünnepelte.
Nosalty
