A reggeli rohanásban sajnos elfelejtődhet a nap legfontosabb étkezése. Bár a felnőtteknek sem tesz jót, ha kihagyják, a gyerekeknek is rányomja a bélyegét a teljesítményükre és délelőtti aktivitásukra. Üres gyomorral sokkal kevésbé tudnak koncentrálni az első pár órában,és nehezen birkóznak meg a szellemi, illetve a fizikai kihívásokkal. Hibás az a feltételezés is, hogy az "uzsonnáig csak kibírják".
Most összeszedtük, mik a legjobb alternatívák, amik nemcsak laktatóak, de egészségesek is.
Kend kenyérre!
A házi készítésű krémek is remekül szuperálnak reggel. Persze megértjük, ha felkelés után nem szeretnél nekiállni egy kenőkének, ezért azt javasoljuk, hogy inkább még este készítsd el, egyébként is jobban összeérnek majd az ízek. Kend teljes kiőrlésű kenyérre, és rakj mellé vagy rá egy kis zöldséget. Ez a kombináció garantáltan elég energiát biztosít a gyermekednek az első órákban.
Vajkrém ízesítve
Amikor a '80 években megjelent a vajkrém a közértekben, végre rögtön meg lehetett kenni a kenyeret! Nem kellett kint felejteni úgy, mint a vajat egy fél napra, hogy tényleg puha legyen. ...
Szárított paradicsom krém
A mediterrán ízvilág kedvelőinek ajánlom, és azoknak, akik szeretik a csípős ételeket. Ebben a szárított paradicsom krémben mind a kettőt megtalálja.
Céklás humusz ropogós pitával
Kolléganőmtől kaptam egy nagy fej céklát. Ahhoz kevés volt, hogy savanyúságot készítsek belőle, de a céklás humuszt már régen ki akartam próbálni. Nemcsak a színe gyönyörű, de az ...
Zabkása
Ha megfelelően készíted el, akkor ugyanannyira fogják szeretni a gyerekeid, mint a cukros gabonapelyheket. Turbózd fel mézzel, gyümölcsökkel és magvakkal.
Egyéjszakás chiamagos zabkása
A zabkását nem lehet megunni, most egy chiamagos változatot mutatunk be.
Sárgabarackos tökmagos bircher müzli
Legjobb reggeli, előre elkészíthető és ultra jó. Az elmúlt két hétben majdnem minden reggel ezt ettem, annyira jó. Azzal, hogy éjszakára beáztatjuk a hozzávalókat, értékes ...
Egyéjszakás zabkása szőlővel
Este összedobjuk, hűtőbe tesszük és reggel megesszük. Indítsd a napot Te is egészségesen ezzel az egyéjszakás zabkásával, sok-sok szőlővel, cottage cheese-zel és pekándióval.
Az abszolút Jolly Joker
Egy kiadós tojásrántotta is jó lehet napindítónak, hiszen rengeteg tápanyagot B-, D-, E-vitaminokat tartalmaz, valamint magas az agy számára oly fontos kolintartalma is.
Paradicsomos frittata fetával
A frittata nem más, mint az olaszok omlettje! Ez a paradicsomos és fetás verzió pedig rendkívül finom.
Zöldborsós rántotta
Nagyon szeretjük ezt a fajta reggelit és vacsorát. Akkor szoktam készíteni, amikor zsenge zöldborsót lehet szedni a kertben.
Fokhagymás zöldséges frittata
A világ egyik legegyszerűbb fogása, úgy variáljuk, ahogy kedvünk és hűtőnk tartalma engedi! Amennyire könnyű, annyira látványos is elkészültekor, így biztosan mindenkit levesz a ...
Lehet akár péksüti is
A legtöbb péksütemény nem éppen a legegészségesebb, de ha teljes kiőrlésűre cseréled, akkor tökéletes reggeli a gyermeked számára. Ebben ugyanis lassan felszívódó szénhidrátok vannak, amelyek nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet, és hosszasan eltelítenek.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
4+1 zöldség, amitől tutira nem puffadsz fel
Te is tapasztaltad, hogy (nyers) zöldségek fogyasztása után hatalmasra puffad a hasad? Most megmutatjuk, melyek azok, amelyekkel megúszhatod ezt a kellemetlenséget.
Liptai Lilla
Így kerüld el, hogy véres legyen a rántott csirkecombod
Csirkecombot rántani nem egyszerű dolog, az összképet sokszor elrontja, hogy a húsból sütés közben egy kis vér fakad ki. Megelőzhető? Igen!
Nosalty
Erről ismerhetjük fel a krónikus pajzsmirigyproblémát
A betegség sajnos leginkább a nőket érinti, és sokszor igen alattomosan jelenik meg.
Kessel
Nigella Lawsonnak új főzőműsora indul, és alig várjuk, hogy kipróbálhassuk...
Nigella Lawson hosszú kihagyás után ismét visszatér a konyhába, hogy újabb recepteket tanítson rajongóinak, és nem is lehetne tökéletesebb a műsor címe: Cook, Eat, Repeat.
Szász Nóri
